Com certeza você já ouviu falar na prática de cutting. Mas, uma pergunta muito frequente é como evitar catabolismo no cutting?

Muitas pessoas adeptas a esse processo, que tem como objetivo a queima de gordura e a definição muscular acabam sofrendo com o processo de catabolismo.

Mas, não entre em desespero, porque isso pode ser evitado, e contornado. Tudo depende da sua alimentação e do seu treino.

Você tem o costume de fazer flexão na academia? Se sim, já procurou fazer a flexão com uma perna de apoio?

São muitas as variações existentes da flexão, por ser um exercício simples mas que trás muitos benefícios, trabalhando bem os músculos requisitados.

Portanto, a flexão com uma perna de apoio é uma das suas principais variações, tendo um nível de dificuldade muito alto.

O treino de burpee para iniciantes é um ótimo exercício principalmente para quem busca trabalhar com os principais músculos do corpo e também quer melhorar seu condicionamento cardiovascular.

Esse exercício é capaz de melhorar tanto o seu condicionamento físico, quanto o auxílio junto ao emagrecimento.

A flexão declinada é uma variação da flexão normal, conhecida por todos.

Entretanto, esse tipo de flexão supervaloriza a parte superior do peito, fazendo então que os movimentos executados percorram com o tronco esticado, acompanhado dos pés apoiados em alguma superfície mais alta.

Assim como a flexão tradicional, a flexão declinada consegue trabalhar vários músculos dando foco especial para a parte de cima do peitoral e deltoide anterior.

A elevação de pernas para abdômen é um exercício muito bom para que os músculos localizados no abdômen, sejam trabalhados. Principalmente suas fibras inferiores no reto abdominal.

No entanto, várias pessoas interferem no propósito dos exercícios ao fazê-lo de maneira inadequada e usam os extensores do quadril na movimentação.

Existem inúmeros tipos de alongamentos que podem ser feitos por quem treina. No entanto ainda há dúvidas sobre qual o melhor tempo o exercício deve ser realizado, antes ou pós treino?

A prática do alongamento é muito benéfica principalmente para quando o exercício exige muito do corpo.

Muitas pessoas sentem desconforto no dia seguinte pós treino por não terem aquecido seus músculos antes.

A barra fixa é um aparelho bastante usado na hora de se exercitar.

Quando o músculo das costas entram em questão, então os exercícios para esse aparelho tornam-se um dos mais eficazes.

Inúmeras são as vantagens de fazer atividades utilizando as variações dessa barra.

Além disso, é um exercício extremamente simples no qual só necessita da força corporal para ser executado.

O agachamento hack é muito diferente do agachamento tradicional com barra livre.

No entanto, ambos os exercícios possuem como alvo os mesmos músculos e proporcionam benefícios semelhantes.

O agachamento hack possui esse nome graças à George Hackenschmidt, lutador de wrestling e halterofilista.

George desejava apenas um exercício diferente e com o propósito simples: criar o máximo de massa muscular e força possíveis, como o agachamento, mas que no entanto, não fosse tão complexo e provocasse estresse nas articulações e coluna.

Os exercícios aeróbicos para fazer em casa conhecidos como exercícios cardiovasculares, necessitam do bombeamento de sangue oxigenado para ir direto para os músculos que estão em atividade durante a prática e por isso estimulam a elevação do ritmo cardíaco e respiratório.

Toda atividade que você pode levar por mais do que só uns minutos enquanto o seu coração, pulmão e músculos atuam bastante é considerada aeróbica.

Alcançar a hipertrofia e virar um monstro nem sempre é uma tarefa fácil. Ainda mais quando você executa seus treinamentos da maneira errada, sem definir uma divisão correta e que ajude seu corpo a hipertrofiar de forma equilibrada. Por isso, no post de hoje vamos falar tudo o que você precisa saber sobre o Treino ABC.