O Levantamento Terra e Agachamento Sumô são dois exercícios amplamente utilizados tanto por atletas que estão em busca da hipertrofia muscular, como fisiculturistas. E apesar de serem movimentos distintos, muita gente ainda confunde ambos.

Conhecer a diferença desses dois tipos de movimento é importante, uma vez que eles trabalham os grupos musculares de maneiras distintas. E nesse post, vamos explicar mais a fundo o que diferencia esses exercícios, e como cada um pode te ajudar a alcançar os seus objetivos.

A Corrida é uma modalidade esportiva muito popular e isso todo mundo sabe. Agora, o que muitos atletas não fazem ideia é que ela pode trazer uma série de benefícios para quem já treina outras modalidades, como a musculação.

Isso porque, a corrida consegue estimular diferentes aspectos do corpo. Desde o fortalecimento cardiorrespiratório, até a coordenação motora.

A carreira de Personal Trainer vem crescendo bastante no Brasil. Isso porque, a busca por um estilo de vida mais saudável também aumentou consideravelmente. 

Só para ter uma ideia, a chamada onda Fitness movimenta anualmente no país cerca de U$ 2 bilhões. Além disso, uma pesquisa da IHRSA, mostrou que atualmente existem 34.500 academias no Brasil.

Está cansado de sempre fazer os mesmos treinos? Então que tal experimentar algumas variações de burpees?

O Burpee é um dos exercícios mais tradicionais entre os atletas que desejam alcançar a definição muscular. Esse movimento consiste basicamente em você apoiar as mãos no chão, fazer uma prancha rapidamente e depois se levantar dando um salto.

Quer conhecer Exercícios Para Potencializar Seu Treino De Trapézio? Essa é uma das regiões que precisa de mais foco durante os cronogramas. Isso porque, os grupos musculares dela interferem tanto nas costas, como no abdômen.

Acontece que conseguir trabalhar esses músculos não é fácil. Tanto que muitos atletas acabam deixando eles passarem despercebidos.

O Treino De Ombros é um dos mais procurados por atletas que querem um corpo definido. E apesar de ser extremamente popular, é comum vermos vários erros sendo cometidos na execução desses movimentos. E isso pode ser prejudicial em vários aspectos.

Um deles é o fato desses descuidos ou movimentos incorretos gerarem lesões e fraturas. E comprometer os tecidos dessa maneira, além de prejudicar diretamente os seus resultados, pode gerar consequências permanentes.

Você sabe qual a Importância Do Treino Cardio Na Musculação? Quando se fala em definição muscular, muitos atletas focam apenas nos exercícios que estimulam um rápido ganho de massa muscular.

Contudo, a maioria esquece que para o corpo dar conta da nova demanda, é necessário trabalhar adaptações cardiorrespiratórias, respiratórias e também de consumo de oxigênio. Isso porque todos esses fatores podem interferir diretamente no seu desempenho nos treinos.

Se é afinar a cintura que você deseja, saiba como conseguir. Caso o seu objetivo seja conseguir uma barriga chapada e cintura fina em pouco tempo, este post foi feito para você. Nele, falamos sobre como conquistar esse
objetivo em um período relativamente curto: 8 semanas. Acreditamos que seja um período muito bacana, já que não promete milagres nem é longo demais.

Existem várias listas na internet que apresentam diferentes versões dos Melhores Exercícios Para Cada Grupo Muscular. Contudo, nesse post você vai conferir os movimentos mais indicados, segundo a ciência.

Através da “análise eletromiográfica (EMG), especialistas conseguem determinar que tipos de movimentos são os mais eficientes e adequados para cada grupo de músculos. Isso é possível graças a um aparelho que consegue medir a porcentagem de fibras musculares ativadas a cada exercício.

Quem deseja definir o corpo, geralmente foca na musculação, ou em outras modalidades de média e alta intensidade. Contudo, o Treino Funcional pode proporcionar uma série de benefícios para esses praticantes.

O treino funcional é focado em exercícios que estimulem funções usadas diariamente pelo nosso corpo, como andar e correr. Em boa parte dos movimentos, o peso do próprio corpo é utilizado.