Se você deseja conquistar a hipertrofia muscular, uma das coisas que precisa realizar é a periodização de treino. Esse é um planejamento indispensável para a rotina de treinamento físico de qualquer atleta que busca por definição muscular.

Isso porque, é por meio desse planejamento que os atletas conseguem sempre os melhores resultados. E nesse post, vamos explicar mais à fundo o que significa esse conceito e como aplicá-lo para otimizar o seu ganho de massa muscular. Confira!

Você tem o hábito de usar medicamentos para emagrecer? Pois saiba que essa é uma prática que pode acabar prejudicando seriamente a sua saúde.

Isso mesmo! Poucas pessoas realmente sabem como essas fórmulas que se dizem mágicas podem oferecer riscos para a saúde. Principalmente quando são consumidas sem qualquer tipo de orientação médica.

Os Alimentos Energéticos são itens obrigatórios no cardápio de qualquer atleta. Afinal de contas, são eles que irão garantir a energia necessária para os treinos.

A verdade é que esse tipo de alimentação se torna essencial para quem está em busca da hipertrofia, já que a demanda energética do corpo aumenta muito entre os que praticam exercícios para ganhar massa muscular. Contudo, o grande problema é justamente quando o corpo não tem fontes de energia suficientes, pois nesse caso ele passa a queimar massa magra para conseguir executar suas funções.

Está cansado de sempre fazer os mesmos treinos? Então que tal experimentar algumas variações de burpees?

O Burpee é um dos exercícios mais tradicionais entre os atletas que desejam alcançar a definição muscular. Esse movimento consiste basicamente em você apoiar as mãos no chão, fazer uma prancha rapidamente e depois se levantar dando um salto.

Quer conhecer Exercícios Para Potencializar Seu Treino De Trapézio? Essa é uma das regiões que precisa de mais foco durante os cronogramas. Isso porque, os grupos musculares dela interferem tanto nas costas, como no abdômen.

Acontece que conseguir trabalhar esses músculos não é fácil. Tanto que muitos atletas acabam deixando eles passarem despercebidos.

O Treino De Ombros é um dos mais procurados por atletas que querem um corpo definido. E apesar de ser extremamente popular, é comum vermos vários erros sendo cometidos na execução desses movimentos. E isso pode ser prejudicial em vários aspectos.

Um deles é o fato desses descuidos ou movimentos incorretos gerarem lesões e fraturas. E comprometer os tecidos dessa maneira, além de prejudicar diretamente os seus resultados, pode gerar consequências permanentes.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), atualmente 25% da população mundial é sedentária. E com os avanços tecnológicos e as facilidades que eles trazem, cada vez menos pessoas têm realizado atividades físicas. Com isso, a quantidade de problemas desencadeados pelo sedentarismo tem aumentado, tais como: diabetes, hipertensão, obesidade, entre outros. Esta é uma realidade comum no Brasil. Contudo, esse cenário só persiste porque muita gente não entende quais são os verdadeiros motivos para sair do sedentarismo.

Ao contrário do que muitos atletas pensam, para promover o crescimento dos músculos, não basta apenas ter um cronograma de treinos bem elaborado. Nesse caso, a alimentação também é um fator fundamental, uma vez que ela ajudará a suprir as necessidades energéticas do corpo, e ainda vai estimular a queima de gordura. Por conta disso, é importante criar um cardápio equilibrado e que te ajudar a aumentar os resultados. E nesse post, mostraremos algumas das receitas de almoços fit para ganhar massa muscular.

Você sabe qual a Importância Do Treino Cardio Na Musculação? Quando se fala em definição muscular, muitos atletas focam apenas nos exercícios que estimulam um rápido ganho de massa muscular.

Contudo, a maioria esquece que para o corpo dar conta da nova demanda, é necessário trabalhar adaptações cardiorrespiratórias, respiratórias e também de consumo de oxigênio. Isso porque todos esses fatores podem interferir diretamente no seu desempenho nos treinos.

Qualquer atleta que deseja garantir músculos bem definidos precisa colocar algumas dicas para evitar o Catabolismo Muscular em prática. Afinal de contas, quem treina intensamente ou com mais frequência sempre teme esse famoso fantasma.

Esse efeito de degradação dos músculos pode acontecer por vários motivos. Mas, sem sombra de dúvidas o principal é justamente o excesso de estímulos. Além disso, outros fatores podem desencadear o catabolismo, como uma má alimentação e até mesmo doenças virais.