Com certeza você já ouviu falar em um dos melhores exercícios de musculação, mas será que você sabe fazer o agachamento perfeito?

Pois, são muitas variações do exercício e todas necessitam de muito cuidado e atenção para você não acabar se lesionando.

Ainda, existem algumas dicas que você pode seguir para melhorar o resultado do seu exercício.

Se você está procurando ganhar massa muscular e ter o corpo definido, além de treinar pesado você deve consumir as principais fontes de proteína.

Portanto, é importante saber qual é a melhor fonte para você adicionar na sua alimentação.

Afinal, treinar sem ter uma dieta acompanhando pode não ser muito eficiente, ou até mesmo prejudicial.

Com certeza já deve ter ouvido da importância de planejar treinos. Mas, você sabe a de se periodizar treino?

Muitos já ouviram falar nesse termo, mas não sabem exatamente o que é isso.

Entretanto, para que isso seja possível, você deve entender a importância de se planejar. Ou seja, qual o seu objetivo com esse treino? Onde você quer chegar com o seu corpo?

Você tem a rotina muito corrida e gostaria de se exercitar, mas não sabe como fazer musculação uma vez na semana apenas?

Na verdade, mais do que não saber como fazer, muita gente não sabe se vale a pena se dedicar apenas uma vez na semana.

Pois, antes de mais nada, já respondemos aqui que sim, vale a pena fazer musculação nem que seja uma vez na semana.

Se você convive com a diabetes com certeza já ouviu falar diferentes coisas sobre a musculação para diabéticos.

É muito comum pessoas que têm diabetes ficarem na dúvida se é seguro fazer atividades físicas, com medo de possíveis efeitos colaterais.

Mas, com o acompanhamento e liberação de um médico, é possível e pode trazer muitos benefícios para a sua saúde.

Como você se prepara para treinar? Além do aquecimento, consumir os alimentos certos no pré-treino fazem toda a diferença no seu resultado.

Por isso, muitas pessoas levam comidas ou lanches para consumirem antes de entrar na academia e ter energia para fazer os exercícios.

Entretanto, existem alguns alimentos que não são recomendados, pois podem fazer com que você não se sinta bem e os seus resultados sejam prejudicados.

Se você está em dúvida se é possível crescer sem tomar suplemento, a resposta é sim!

Muitas pessoas optam pelo suplemento na hora do treino, para melhorar o desempenho e alcançar os seus objetivos.

Apesar de muitos suplementos serem eficientes e realmente auxiliarem no crescimento muscular, eles não são necessários.

Se você é uma dessas pessoas que treina constantemente mas não está vendo os resultados esperados, você pode estar tendo hábitos e atitudes que atrapalham seu desempenho no treino.

Pois, são muitos os hábitos que podemos ter achando que não faz diferença, mas que no fim das contas define o resultado do nosso treino.

Você sabia que o descanso para quem treina é uma das coisas mais importantes quando estamos falando no ganho de massa muscular?

Principalmente para quem faz o treino muscular focado em atingir a famosa hipertrofia, que exige muito do nosso músculo.

Portanto, se você deseja ter os melhores resultados, não adianta treinar muito. E, não tirar nenhum tempo para descansar, pois além de não ser eficiente pode até prejudicar.