Se você pratica musculação há algum tempo, precisa ficar atento a algumas dicas para você não estagnar nos treinos.

Isso mesmo! Muitas vezes, alguns atletas, apesar de manter uma boa frequência de treinos, acabam não conseguindo apresentar um bom desenvolvimento muscular. E isso significa que sua evolução nos treinamentos está se estagnando com o tempo.

O treino de pernas para homens é uma parte fundamental para atletas que buscam por definição muscular. Acontece que, na hora de malhar, muitos praticantes focam apenas nos grupos musculares superiores. E isso é um grande erro.

Não só por conta do aspecto estético, mas porque a musculatura das pernas, que inclui nádegas, panturrilha, e os músculos da parte de trás e da frente das coxas (quadríceps), representam mais da metade de toda a massa muscular do corpo humano.

Muitas pessoas chegam nas academias buscando por treinos intensos com objetivos como “Ficar Bombando” ou “ter uma barriga um tanquinho”. Contudo, é importante que os atletas tenham em mente que a prática de exercícios físicos não deve ter como foco principal a estética, mas principalmente a saúde.

Existem muitos exercícios para fazer em casa que são indicados para atletas que querem se manter em forma e com mais qualidade de vida, mas que possuem uma rotina corrida e que muitas vezes os impede de frequentar uma academia.

Mas, assim como os treinamentos da academia, essas atividades precisam de uma série de cuidados. Desde a realização de um bom aquecimento, até acompanhamento profissional.

Os abdominais para perder barriga são muito comuns em treinamentos que visam o emagrecimento e definição corporal de atletas. Isso porque, com a perda de peso, essa região acaba ficando flácida mais rapidamente e esse tipo de exercício ajuda a tonificar os músculos abdominais, eliminando esse problema.

Muitas pessoas têm optado pelo treino HIIT tanto para perder peso, como para ganhar massa muscular. E isso acontece não é por acaso, afinal de contas, esse tipo de treino oferece uma variedade enorme de benefícios para o corpo e também para a saúde como um todo.

Nesse artigo, além de saber mais sobre esse conjunto de exercícios, você verá como fazer e os benefícios de aderir a esse tipo de prática. Então não deixe de ler até o final!

Os Exercícios Aeróbicos Para Perder Barriga são excelentes para os atletas que desejam reduzir a gordura corporal e se livrar daqueles quilos a mais para ficar com o abdômen trincando.

O problema é que a maioria dos homens acabam sempre focando apenas nos treinos de ganho de massa muscular. E, para realmente conquistar um corpo definido esse tipo de exercício também deve estar presentes na bateria de treinos diários.

Quem frequenta a academia sabe que não há nada mais frustrante do que sofrer uma lesão muscular em meio a bateria de treinos. Se você vai à academia com frequência e quer ter a certeza de que não vai se machucar e com isso prejudicar seus resultados nos treinos, continue lendo esse artigo e saiba como não se lesionar na academia.

Quem está iniciando no universo da malhação e hipertrofia muscular geralmente não sabe por onde e nem como começar para deixar o corpo definido sem comprometer a saúde. Se você também apresenta essa dúvida, saiba que  algumas dicas para quem está começando a treinar podem ser muito úteis nesse caso.

Os atletas que desejam tonificar o corpo e garantir uma boa definição muscular, precisam realizar exercícios que trabalham diferentes grupos musculares. E no post de hoje, você vai aprender alguns exercícios para deixar seu tríceps monstruoso.

Isso mesmo! A variedade de exercícios que você pode incluir no seu treino é enorme. Mas, os exercícios que mostraremos nesse post conseguem trabalhar essa região, gerando mais força e massa em um curto espaço de tempo. O que é um objetivo muito comum entre as pessoas que frequentam a academia buscando por hipertrofia.