Com certeza você já ouviu falar em um dos melhores exercícios de musculação, mas será que você sabe fazer o agachamento perfeito?

Pois, são muitas variações do exercício e todas necessitam de muito cuidado e atenção para você não acabar se lesionando.

Ainda, existem algumas dicas que você pode seguir para melhorar o resultado do seu exercício.

Com certeza já deve ter ouvido da importância de planejar treinos. Mas, você sabe a de se periodizar treino?

Muitos já ouviram falar nesse termo, mas não sabem exatamente o que é isso.

Entretanto, para que isso seja possível, você deve entender a importância de se planejar. Ou seja, qual o seu objetivo com esse treino? Onde você quer chegar com o seu corpo?

Você tem a rotina muito corrida e gostaria de se exercitar, mas não sabe como fazer musculação uma vez na semana apenas?

Na verdade, mais do que não saber como fazer, muita gente não sabe se vale a pena se dedicar apenas uma vez na semana.

Pois, antes de mais nada, já respondemos aqui que sim, vale a pena fazer musculação nem que seja uma vez na semana.

Como você se prepara para treinar? Além do aquecimento, consumir os alimentos certos no pré-treino fazem toda a diferença no seu resultado.

Por isso, muitas pessoas levam comidas ou lanches para consumirem antes de entrar na academia e ter energia para fazer os exercícios.

Entretanto, existem alguns alimentos que não são recomendados, pois podem fazer com que você não se sinta bem e os seus resultados sejam prejudicados.

Se você é uma dessas pessoas que treina constantemente mas não está vendo os resultados esperados, você pode estar tendo hábitos e atitudes que atrapalham seu desempenho no treino.

Pois, são muitos os hábitos que podemos ter achando que não faz diferença, mas que no fim das contas define o resultado do nosso treino.

Você sabia que o descanso para quem treina é uma das coisas mais importantes quando estamos falando no ganho de massa muscular?

Principalmente para quem faz o treino muscular focado em atingir a famosa hipertrofia, que exige muito do nosso músculo.

Portanto, se você deseja ter os melhores resultados, não adianta treinar muito. E, não tirar nenhum tempo para descansar, pois além de não ser eficiente pode até prejudicar.

Está querendo fortalecer e definir o seu tríceps para melhorar o seu físico? Então, adicione a flexão diamante no seu treino.

Muitos homens tem como objetivo na academia ter uma aparência mais forte e definida. Para isso, você precisa treinar os tríceps e o peitoral.

Assim, você terá um braço forte e definido, e um corpo grande. E a flexão diamante é um exercício que pode fazer isso por você.

Você sabia que é possível se exercitar em casa sem aparelhos? Então, saiba como treinar ombros em casa.

Pode não ser tão natural para muitas pessoas, pois estamos tão acostumados a fazer exercícios com equipamentos que achamos que não é possível.

Mas, é possível sim atingir a hipertrofia com exercícios sem equipamento e fora da academia.

Se você está procurando um bom treino de peitoral, separamos os melhores exercícios para peito com halteres nesse artigo.

Muitos homens desejam ter um peitoral fortalecido e definido, para ter um corpo bonito e poder andar confiante sem camisa, certo?

Para isso, não basta um treino simples. Você deve adicionar a sua rotina um treino de peitoral para exigir mais desses músculos e fortalecê-los.

Algumas pessoas estão animadas e outras estão com medo: como fazer para voltar para academia depois da quarentena?

O medo de se contaminar, a incerteza e o sedentarismo são algumas consequências da pandemia.

Por isso, é normal sentir medo de voltar para academia. É muito importante saber todos os cuidados que você, e o estabelecimento, devem tomar.