Se é afinar a cintura que você deseja, saiba como conseguir. Caso o seu objetivo seja conseguir uma barriga chapada e cintura fina em pouco tempo, este post foi feito para você. Nele, falamos sobre como conquistar esse
objetivo em um período relativamente curto: 8 semanas. Acreditamos que seja um período muito bacana, já que não promete milagres nem é longo demais.

Existem várias listas na internet que apresentam diferentes versões dos Melhores Exercícios Para Cada Grupo Muscular. Contudo, nesse post você vai conferir os movimentos mais indicados, segundo a ciência.

Através da “análise eletromiográfica (EMG), especialistas conseguem determinar que tipos de movimentos são os mais eficientes e adequados para cada grupo de músculos. Isso é possível graças a um aparelho que consegue medir a porcentagem de fibras musculares ativadas a cada exercício.

Quem deseja definir o corpo, geralmente foca na musculação, ou em outras modalidades de média e alta intensidade. Contudo, o Treino Funcional pode proporcionar uma série de benefícios para esses praticantes.

O treino funcional é focado em exercícios que estimulem funções usadas diariamente pelo nosso corpo, como andar e correr. Em boa parte dos movimentos, o peso do próprio corpo é utilizado.

O Treino de Trapézio sempre está presente na rotina de quem busca por hipertrofia muscular. Além de fortalecer os grupos musculares das costas e ombros, ele também ajuda na correção de postura.

E existem vários exercícios que podem potencializar os resultados do treino de trapézio. Nesse post, separamos seis deles para você incluir no seu treinamento. Confira!

Para quem está em busca de definição, um dos melhores exercícios para aumentar o volume dos braços, bem como evitar a flacidez, é o Tríceps Pulley. Esse é um movimento versátil e que pode ser facilmente adaptado para iniciantes ou veteranos.

Nesse post, você saberá mais sobre esse exercício, e como executá-lo de forma correta. Por isso, não deixe de conferir esse post até o final!

Se você deseja definir a musculatura dos ombros, saiba que além de manter uma rotina de treinos diária, é preciso escolher corretamente os exercícios que irão trabalhar essa parte do corpo. E para lhe ajudar, separamos nesse post, os sete melhores exercícios para desenvolver os ombros que existem hoje em dia.

É muito comum ver pessoas que frequentam academias dando ênfase aos exercícios dos membros superiores e esquecendo que os inferiores também precisam de atenção. Se você deseja resultados satisfatórios na musculação, é importante malhar todos os músculos do corpo. Por isso, no post de hoje vamos falar sobre treino de panturrilha.

Muitos atletas ignoram ou fogem do treino de Quadríceps. Mas ter esse tipo de atitude é um grande erro!

Isso porque, são os membros inferiores que transportam e aguentam todo o peso do corpo. E até mesmo os treinos dos membros superiores, exigem muito da força das pernas, principalmente da região dos Quadríceps.

Uma dúvida muito recorrente de quem frequenta academia e se exercita há muito tempo é sobre como combinar exercícios aeróbicos e musculação sem que um acabe comprometendo os efeitos do outro. Será que isso é possível?

Embora muita gente pense que não, a verdade é que existem sim meios de aliar esses treinos para obter uma melhora no desempenho físico, bem como uma construção muscular rápida e saudável.

Depois de fazer um esforço tremendo no treino, ninguém quer colocar tudo a perder fazendo coisas erradas fora da academia, certo?! Por isso, nesse artigo trouxemos alguns erros que você comete fora da academia e que podem te impedir de ganhar massa muscular.

Todas as fases do treino são muito importantes para quem deseja alcançar a hipertrofia muscular. O pré-treino, assim como durante a execução dos exercícios e o pós-treino contribuem para que você alcance o crescimento muscular.