A barra fixa é um aparelho bastante usado na hora de se exercitar.

Quando o músculo das costas entram em questão, então os exercícios para esse aparelho tornam-se um dos mais eficazes.

Inúmeras são as vantagens de fazer atividades utilizando as variações dessa barra.

Além disso, é um exercício extremamente simples no qual só necessita da força corporal para ser executado.

O agachamento hack é muito diferente do agachamento tradicional com barra livre.

No entanto, ambos os exercícios possuem como alvo os mesmos músculos e proporcionam benefícios semelhantes.

O agachamento hack possui esse nome graças à George Hackenschmidt, lutador de wrestling e halterofilista.

George desejava apenas um exercício diferente e com o propósito simples: criar o máximo de massa muscular e força possíveis, como o agachamento, mas que no entanto, não fosse tão complexo e provocasse estresse nas articulações e coluna.

Os exercícios aeróbicos para fazer em casa conhecidos como exercícios cardiovasculares, necessitam do bombeamento de sangue oxigenado para ir direto para os músculos que estão em atividade durante a prática e por isso estimulam a elevação do ritmo cardíaco e respiratório.

Toda atividade que você pode levar por mais do que só uns minutos enquanto o seu coração, pulmão e músculos atuam bastante é considerada aeróbica.

Alcançar a hipertrofia e virar um monstro nem sempre é uma tarefa fácil. Ainda mais quando você executa seus treinamentos da maneira errada, sem definir uma divisão correta e que ajude seu corpo a hipertrofiar de forma equilibrada. Por isso, no post de hoje vamos falar tudo o que você precisa saber sobre o Treino ABC.

Quando o assunto é malhar muita gente logo pensa em academia. Mas, o que boa parte das pessoas não sabe é que existe a possibilidade de manter a forma e definir os músculos treinando ao ar livre. Além disso, os Benefícios De Treinar Ao Ar Livre são os mais variados possíveis.

Além de ser uma opção mais acessível, levando em conta que não é necessário pagar mensalidade nenhuma ou comprar aparelhos, você ainda tem uma grande gama de exercícios para praticar.

A Rosca De Punho é um exercício muito conhecido entre os atletas que desejam definir a musculatura da parte superior do corpo. Ela é excelente para os antebraços, e também para a região do trapézio.

Contudo, é importante realizar o movimento corretamente para conseguir alcançar os resultados almejados, e também evitar lesões durante os treinos.

O Abdominal Remador é uma das variações da tradicional abdominal que quase sempre está presente nos treinos e academias. Versátil, ele é constantemente buscado por atletas que desejam melhorar a definição dos músculos do abdômen.

Além disso, ele também contribui para tonificação de outros grupos musculares, como os das costas e também o core. E nesse post, vamos mostrar tudo o que você precisa saber sobre o assunto. Confira!

Como fazer treino em casa? A academia está fechada?! Não há problema, porque para um corpo magro e saudável, não é preciso mais do que suas próprias 4 paredes, você nem precisa de equipamento. Eu prometo.

Treinar com seu próprio peso corporal é a introdução ideal para um corpo mais atlético e mais forte. E nem precisa pagar nada. 

Uma das maiores preocupações hoje em dia é como cuidar da nossa saúde física e mental. Algumas pessoas não têm condições financeiras para pagar um personal trainer ou uma academia, pensando nosso é que vamos te ensinar a como fazer uma ficha de treino em casa. 

É normal não crer que os resultados de uma musculação praticada em casa, não surtam o mesmo efeito daqueles exercícios daqueles exercícios praticados nas academias. 

Se você deseja manter a forma e a saúde, não precisa necessariamente ir à academia, pois treinar em casa é possível. 

Se desejar, você também pode simplesmente usar seu próprio peso corporal para o treino ou comprar alguns pequenos dispositivos para uso doméstico. Mostraremos como fazer isso.