O biotipo físico é uma informação que todo atleta que deseja criar treinos eficientes e compatíveis com as suas necessidades deve saber. E o Endomorfo, Ectomorfo e Mesomorfo são os biotipos que servem como base para a elaboração da maioria dos treinos hoje em dia.

Cada um desses biótipos possui características específicas. E elas devem ser levadas em consideração antes do desenvolvimento do cronograma de exercícios bem como da alimentação do atleta.

O treino de dorsais é fundamental para os atletas que desejam trabalhar a musculatura das costas. Esse tipo de treinamento faz parte do dia a dia de muitos atletas do fisiculturismo, bodybulding e musculação. 

É esse tipo de treino que faz os famosos “monstros da hipertrofia” surgirem. E tudo porque esse tipo de cronograma proporciona mais densidade, tamanho, força e largura para as suas costas.

Saber como desenvolver os músculos dos ombros é importante para qualquer atleta. Independentemente da intensidade e tipo de treino.

A musculatura dessa região é uma composta por vários músculos importantes, como é o caso do deltoide. Ele é responsável por deslocar o braço para frente e para trás.  

Quem frequenta a academia sabe que não há nada mais frustrante do que sofrer uma lesão muscular em meio a bateria de treinos. Se você vai à academia com frequência e quer ter a certeza de que não vai se machucar e com isso prejudicar seus resultados nos treinos, continue lendo esse artigo e saiba como não se lesionar na academia.

Atualmente os termos BodyBuilding, Fisiculturismo e Musculação se tornaram muito populares. Contudo, apesar de serem modalidades distintas, muitos atletas acabam confundindo e achando que significam a mesma coisa.

Isso ocorre muito por conta do conceito que cada um apresenta, que parece ser o mesmo, mas que também é diferente. Acontece que para qualquer atleta, principalmente para aquele que está começando, saber a diferença é fundamental para não acabar entrando em uma modalidade que não é aquilo que se imagina ou que não vai oferecer os resultados conforme o esperado.

Quem está iniciando no universo da malhação e hipertrofia muscular geralmente não sabe por onde e nem como começar para deixar o corpo definido sem comprometer a saúde. Se você também apresenta essa dúvida, saiba que  algumas dicas para quem está começando a treinar podem ser muito úteis nesse caso.

Para ganhar massa muscular, além de ter um bom cronograma de treinos, também é necessário ter uma alimentação adequada. Afinal de contas, é por meio dela que você terá mais energia e disposição para a execução dos exercícios, bem como obterá os nutrientes adequados para auxiliar na reconstrução muscular.

Os exercícios para tonificar o abdômen devem fazer parte da rotina de qualquer atleta que busca a hipertrofia. Assim como outros movimentos, eles são essenciais para o aumento de massa muscular de forma padronizada. E se você deseja definir essa parte do seu corpo em pouco tempo, então nesse post vamos mostrar os melhores exercícios para trincar o abdômen rápido.

Como conquistar a hipertrofia rapidamente? Essa é uma pergunta comum no dia a dia de muitas pessoas que desejam ganhar massa muscular e definir sua musculatura. E se você é uma delas, saiba que é totalmente possível conquistar a hipertrofia em um curto espaço de tempo. Mas, para isso, é necessário adotar algumas estratégias fundamentais. 

Não está obtendo os resultados esperados com o seu cronograma alimentar? Pois saiba que existem vários erros que você comete na sua dieta e nem sequer está se dando conta disso.

Muitos atletas acabam tendo dificuldades de perder peso e até mesmo melhorar o desempenho, justamente porque não seguem o plano alimentar corretamente. Com isso, o organismo não consegue queimar a gordura necessária para gerar a perda de peso, nem gerar o ganho de massa magra.