A barra fixa é um aparelho bastante usado na hora de se exercitar.

Quando o músculo das costas entram em questão, então os exercícios para esse aparelho tornam-se um dos mais eficazes.

Inúmeras são as vantagens de fazer atividades utilizando as variações dessa barra.

Além disso, é um exercício extremamente simples no qual só necessita da força corporal para ser executado.

Usar quinoa ou arroz em sua dieta, ainda pode ser um dilema para você. Afinal, qual das duas é a melhor para manter em uma dieta?

Uma alimentação balanceada é a chave de qualquer atividade que inclua uma vida saudável e o não sobrepeso.

No entanto, escolher entre alguns alimentos ainda é difícil para a maioria das pessoas. Seja por não saber qual escolher, ou por não saber qual encaixa melhor em determinada situação, quinoa ou arroz.

O agachamento hack é muito diferente do agachamento tradicional com barra livre.

No entanto, ambos os exercícios possuem como alvo os mesmos músculos e proporcionam benefícios semelhantes.

O agachamento hack possui esse nome graças à George Hackenschmidt, lutador de wrestling e halterofilista.

George desejava apenas um exercício diferente e com o propósito simples: criar o máximo de massa muscular e força possíveis, como o agachamento, mas que no entanto, não fosse tão complexo e provocasse estresse nas articulações e coluna.

Os exercícios aeróbicos para fazer em casa conhecidos como exercícios cardiovasculares, necessitam do bombeamento de sangue oxigenado para ir direto para os músculos que estão em atividade durante a prática e por isso estimulam a elevação do ritmo cardíaco e respiratório.

Toda atividade que você pode levar por mais do que só uns minutos enquanto o seu coração, pulmão e músculos atuam bastante é considerada aeróbica.

Se você já malha há algum tempo e por mais que você se esforce para ser Bodybuilder, ainda não obteve o resultado esperado, saiba que talvez pode estar cometendo alguns erros que quem quer ser bodybuilder não podem cometer, pois normalmente comprometem o crescimento muscular.

Isso mesmo! Alcançar a hipertrofia e se tornar um monstro da musculação é algo que exige muito mais do que disciplina e determinação.

Alcançar a hipertrofia e virar um monstro nem sempre é uma tarefa fácil. Ainda mais quando você executa seus treinamentos da maneira errada, sem definir uma divisão correta e que ajude seu corpo a hipertrofiar de forma equilibrada. Por isso, no post de hoje vamos falar tudo o que você precisa saber sobre o Treino ABC.

Você sabe como aumentar o pump muscular? Para quem não sabe, o pum muscular é o momento quando os seus músculos ficam “inchados” devido a vascularização elevada.

O aspecto dos músculos nessa hora é o que faz muitos atletas terem mais ânimo e motivação para seguir com os treinos. E nesse post, mostraremos a você algumas dicas para elevar seu pump muscular. Confira!

Quando o assunto é malhar muita gente logo pensa em academia. Mas, o que boa parte das pessoas não sabe é que existe a possibilidade de manter a forma e definir os músculos treinando ao ar livre. Além disso, os Benefícios De Treinar Ao Ar Livre são os mais variados possíveis.

Além de ser uma opção mais acessível, levando em conta que não é necessário pagar mensalidade nenhuma ou comprar aparelhos, você ainda tem uma grande gama de exercícios para praticar.

Quando o assunto é definição muscular existem vários métodos que você pode escolher para garantir sua hipertrofia. E um dos que já está na mídia há algum tempo é a Dieta Cetogênica.

Essa alternativa surgir por volta de 1920, como uma alternativa de tratamento complementar para pessoas com epilepsia. E em 1960 vários especialistas começaram a disseminar a abordagem como uma alternativa para quem deseja perder peso.

Manter um cardápio adequado associado a outros hábitos saudáveis, é sem dúvida alguma uma das maneiras mais eficientes de como melhorar o funcionamento dos rins.

Atualmente, de acordo com dados da Sociedade Brasileira de Nefrologia, cerca de 10 milhões de brasileiros sofre com algum tipo de disfunção renal. A quantidade de pessoas com esse tipo de doença praticamente dobrou na última década.