O Treino De Dorsais E Posterior De Ombro é um dos treinamentos que faz parte do cronograma de quem busca por hipertrofia e definição muscular. Acontece que, devido a variedade de exercícios que trabalham esses dois grupos musculares, muita gente fica na dúvida sobre quais movimentos incluir e qual deve ser a sequência correta a ser seguida nesse tipo de treino.

Parece que os resultados dos treinos não são mais os mesmos? Uma periodicidade acelerada é realmente necessária? Acredite, a dúvida sobre quando você precisa mudar de treino é mais comum do que você imagina.

E geralmente, ela ocorre por conta dos mitos em torno da hipertrofia. Um deles é que se você não sente mais dor no dia seguinte ou logo após a série, é porque estagnou. Outro, é que obrigatoriamente, você precisa trocar de treinos a cada mês. Mas, ambos são mitos.

O treino completo de costas com aparelho básico é indispensável para quem está em busca de hipertrofia. Isso porque ele consegue trabalhar vários grupos musculares superiores, aumentando a força, potência e resistência.

Contudo, nos últimos anos muitas “modinhas” surgiram, mas que na verdade não geram resultados eficazes. Na verdade, basta dar uma olhada nos veteranos da musculação para ver como boa parte se baseia em movimentos e aparelhos que eram usados há 30 anos atrás.

Não é de hoje que muitos atletas se questionam sobre qual é a melhor alternativa para ganhar massa muscular e alcançar a hipertrofia, Musculação vs Crossfit ou Calistenia?

Como vários aspectos da definição muscular, a resposta é: Depende.

Tudo vai depender dos seus objetivos, da sua experiência com prática de exercícios físicos, da sua rotina e uma série de fatores. Para começar, antes você precisar entender que Musculação vs Crossfit e Calistenia possuem abordagem diferentes:

Quem está em busca de hipertrofia, também precisa praticar treino aeróbico. Ao contrário do que muitos atletas pensam, não é apenas com musculação que é possível garantir que os músculos cresçam, ganhem mais força e resistência.

Isso porque, você precisa preparar o seu corpo para demandas elevadas. Por conta disso, inclusive, que a grande maioria dos profissionais de condicionamento físico ressaltam a importância de se fazer treinos intercalados.

Muitos praticantes acreditam que só é possível evoluir nos treinos para hipertrofia colocando cada vez mais carga. Contudo, pensar dessa forma, é um tremendo erro. E nesse post, mostraremos como treinar bem o supino com menos peso e ainda assim obter um bom desempenho nos treinamentos.

Primeiramente é importante entender que, na musculação, evolução não se trata apenas de mais peso. Isso porque, existem diferentes técnicas para trabalhar os músculos que acabam exigindo mais deles, mesmo mantendo a carga.

Treinos para fazer em casa é ideal para quem deseja se exercitar e não possui muito tempo para se deslocar até uma academia, ou até mesmo para aqueles que não dispõem de uma condição financeira no momento.

Alguns dos benefícios de realizar os treinos em casa:

• Nenhum valor mensal será gasto com academia
• Pode ser barato (equipamentos básicos como colchonete, halteres e bola podem ser comprados mais baratos).
• Economiza tempo, eliminando a ida e volta para a academia.
• Conveniência, sua academia é dentro da sua própria casa
• Sem filas para usar seu equipamento favorito de ginástica.

Treinos para fazer em casa, que equipamento você precisa?

Aqui estão alguns dos itens principais em que você deve pensar em investir ao configurar inicialmente seu espaço de academia em casa:

Se você estiver procurando por suplementos, é preciso encontrar os melhores pré treino para que o resultado possa ser satisfatório.

Uma das primeiras coisas que você notará que quase todos os melhores pré-treinos têm em comum é a onipotente cafeína!

A cafeína é mais conhecida como estimulante que pode sobrecarregar não apenas seus níveis de energia, mas também seu foco e acuidade mental, ajudando você a enfrentar tarefas difíceis por mais tempo.

Está malhando bastante e mesmo assim parece que os seus resultados não melhoram? Provavelmente o que esta prejudicando os seus ganhos é o catabolismo. Mas, o q isso significa? O que é catabolizar ou como esse compromete diretamente o seu ganho de massa muscular?

Se você ainda tem dúvidas sobre o assunto. Ou mesmo na faz ideia sobre o que é catabolizar, continue lendo esse post e aproveite para esclarecer suas dúvidas sobre o assunto.

A academia e crossfit são duas opções populares para quem deseja melhorar o condicionamento físico e alcançar a hipertrofia. Para se ter uma ideia, atualmente existem quase 35 mil academias em todo o país, com as mais variadas opções de atividades físicas. Desde musculação até FitDance.

Mas o Crossfit não fica muito atrás não. Na verdade, nos últimos anos houve um verdadeiro boom da modalidade no país. De acordo com a CrossFit Inc, que é detentora da marca da modalidade, nos últimos anos houve um crescimento de 5.900%.