De um lado, algumas das bebidas mais apreciadas no Brasil e no mundo: cerveja, vinho, vodka… Do outro, a corrida, um dos exercícios mais indicados para manter a saúde em dia e queimar calorias. Você pode até gostar dos dois, mas precisa saber que álcool e corrida não combinam muito bem!

Misturar a prática de correr com o consumo de bebidas alcoólicas pode prejudicar o seu desempenho, causar mal-estar e, pior ainda, trazer problemas para a sua saúde. Abaixo, veja como isso acontece e descubra como equilibrar o prazer do álcool com os benefícios da corrida!

Você sabia que 1 em cada 5 pessoas está acima do peso no Brasil? É o que revela a Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), divulgada pelo Ministério da Saúde.

Se o problema do sobrepeso fosse apenas relacionado à estética, talvez esses dados não fossem tão alarmantes. A questão é que a obesidade colabora também para a prevalência de doenças crônicas como a diabetes e a hipertensão, que pioram a qualidade de vida do indivíduo e podem até levar à morte.

Todos sabemos o quanto é difícil conseguir desenvolver um corpo que nos agrade, seja ele com mais volume, seja com mais definição. Treino, dieta, suplementação e muito descanso são elemento-chave para quem atinge um patamar diferenciado. Imagine então quando o assunto é treino de panturrilha.

Já faz mesmo alguns anos que a musculação vem ganhando espaço na preferência dos brasileiros. De acordo com a pesquisa Consumidor Brasileiro, por exemplo, a musculação é a segunda prática esportiva mais comum, com 30% de adeptos.

E não é à toa. Afinal, os benefícios da musculação vão além do corpo definido: ela acelera o metabolismo, faz bem para o coração e proporciona força e resistência, além de ajudar no bem-estar, na autoestima e na saúde, de modo geral.

O treino online tem crescido de forma acelerada no mundo e a realidade não é diferente no Brasil. A relação das pessoas com os cuidados com o corpo mudou muito, já que elas querem cuidar da saúde, mas cada vez menos abrem mão da comodidade do seu lar. Tudo isso em busca do conforto e da otimização do tempo.

A dedicação aos treinos continua sendo intensa, contudo você não consegue sair de um determinado nível? Aliás, parece que já faz um bom tempo que os resultados são os mesmos? Infelizmente, corre o risco de você ter caído no efeito platô — que nada mais é do que a estagnação muscular.

Esse cenário normalmente acontece com aqueles que já malham há algum tempo e a partir de certo momento não notam mais nenhuma evolução — seja em relação à massa muscular ou até ao ganho de força.

Você chegou a uma etapa de sua vida em que percebeu o quanto o exercício físico é importante para a sua saúde e o bem-estar? A partir dessa conclusão, resolveu iniciar alguma atividade física, mas não sabe ao certo se o melhor é começar sozinho ou contar com a ajuda de uma assessoria esportiva?

Quando o assunto é corpo perfeito, não há dúvida quanto à importância de uma alimentação de qualidade aliada à prática de atividades físicas. Mas se todos nós sabemos que para conquistar o corpo dos sonhos é preciso comer bem e treinar de forma regular, por que muitas pessoas não conseguem atingir esse objetivo?

Que você já sabe realmente quais são os benefícios da atividade física, nós já sabemos. Mas você sabe realmente qual o impacto ela causa na sua rotina de trabalho?

Benefícios da atividade física

A correria do dia a dia faz com que você não tenha tempo para praticar exercícios? Pois saiba que o sedentarismo contribui para a sensação de indisposição e para a diminuição do condicionamento físico. Além disso, os exercícios físicos proporcionam qualidade de vida e melhoram a saúde.

Precisando se exercitar mas não encontra uma atividade que goste e combine com você? Esse problema é mais comum do que se imagina! Existem vários tipos exercício físico que correspondem aos diferentes perfis de praticante e, principalmente, com a rotina de cada um.

A primeira coisa que deve-se considerar é a disponibilidade de tempo para a dedicação às atividades físicas. Por isso, analise suas tarefas diárias e, a partir delas, separe um período para se exercitar.