Você sabia que é possível fazer um treino com apenas o peso do seu corpo e atingir resultados incríveis? Se chama calistenia.

Se você deseja mudar um pouco e sair do treino tradicional da musculação, pode ser uma excelente opção para você.

É um treino que exige concentração, e trabalha músculos do seu corpo que você não trabalhava antes.

Os moduladores seletivos de receptores de andrógenos (sarms) são um grupo de moduladores de receptores de andrógenos que têm uma ação muito semelhante aos esteróides anabolizantes.

Mas Sarms o que é? Originalmente, esses compostos foram estudados e desenvolvidos para possíveis aplicações médicas, em particular para a prevenção de perda de massa muscular causada por várias doenças, como câncer, hipogonadismo e osteoporose.

A Efedrina é uma substância que gera muito debate. Isso porque, mesmo tendo sua comercialização proibida pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), esse termogênico é muito famoso em outros países por conta da sua poderosa ação emagrecedora.

Seus efeitos colaterais polêmicos ainda levantam longos debates entre especialistas de condicionamento físico, médicos e pessoas que estão em busca de definição.

A Remada Curvada muitas vezes é deixada de lado por atletas que desejam alcançar a hipertrofia. Mas, entre os profissionais de alto rendimento, esse movimento é considerado um dos mais produtivos e não é por acaso.

Isso porque ele se trata de um movimento composto. Ou seja, trabalha com vários grupos musculares ao mesmo tempo, o que exige uma demanda maior do corpo.

É um dos suplementos mais populares para os entusiastas do esporte que procuram ganhar músculos, mas quando é a melhor hora para tomar creatina antes ou depois do treino?

A creatina é uma ajuda para melhorar o desempenho físico em exercícios curtos e de alta intensidade, como corrida e levantamento de peso. 

Você faz algum tipo de treino, como a musculação? Em caso positivo, já ouviu falar da técnica do ponto zero? Pois saiba que esse foi um sistema de treino desenvolvido pelo fisiculturista brasileiro Fernando Sardinha, e é mundialmente conhecido.

Toda ideia por trás do ponto zero é potencializar o seu treinamento sem ter de usar mais carga. Na verdade, pode ser até mesmo que o oposto aconteça: que você diminua a carga. Parece impossível? Leia até o final e veja como funciona!

Além de um cronograma de exercícios, quem deseja alcançar a hipertrofia também precisa consumir alguns suplementos alimentares (Creatina, Glutamina, Whey, Hipercalórico e Malto).

Contudo, muitos atletas ficam na dúvida sobre como tomar suplementos de maneira correta, para que esses produtos os ajudem a potencializar seus resultados.

Quem está em busca de hipertrofia, também precisa praticar treino aeróbico. Ao contrário do que muitos atletas pensam, não é apenas com musculação que é possível garantir que os músculos cresçam, ganhem mais força e resistência.

Isso porque, você precisa preparar o seu corpo para demandas elevadas. Por conta disso, inclusive, que a grande maioria dos profissionais de condicionamento físico ressaltam a importância de se fazer treinos intercalados.

Se você é do tipo que procura sempre por suplementos, certamente já ouviu falar sobre Carnivor, e de fato é uma das indicações feitas por quem entende sobre o consumo desse tipo de produto.

Sabe-se há muito tempo que fisiculturistas e atletas de força consomem grandes quantidades de carne bovina para ajudar a construir músculos e aumentar a força. O poder de construção muscular da carne não pode ser contestado. 

Treinos para fazer em casa é ideal para quem deseja se exercitar e não possui muito tempo para se deslocar até uma academia, ou até mesmo para aqueles que não dispõem de uma condição financeira no momento.

Alguns dos benefícios de realizar os treinos em casa:

• Nenhum valor mensal será gasto com academia
• Pode ser barato (equipamentos básicos como colchonete, halteres e bola podem ser comprados mais baratos).
• Economiza tempo, eliminando a ida e volta para a academia.
• Conveniência, sua academia é dentro da sua própria casa
• Sem filas para usar seu equipamento favorito de ginástica.

Treinos para fazer em casa, que equipamento você precisa?

Aqui estão alguns dos itens principais em que você deve pensar em investir ao configurar inicialmente seu espaço de academia em casa: