Juntamente com os bíceps e tríceps, braços poderosos dão uma aparência verdadeiramente atlética. Mas quais são os exercícios para antebraço? Hoje vamos falar sobre exercícios para antebraço. 

O antebraço tem uma estrutura anatomicamente complexa, contém dois ossos (radial e ulnar) e muitos músculos que permitem realizar movimentos precisos e multidirecionais com as mãos. 

Em um treino é comum darmos mais atenção aos músculos que envolve o peitoral e membros superiores, sendo o antebraço esquecido, mas como treinar o antebraço?

Treino para antebraços

Você sabe como treinar o antebraço de maneira efetiva? É um treino simples, no entanto sua musculatura pode ser complexa para se desenvolver. 

É possível calcular BF? A resposta é: sim. Existem vários métodos mais ou menos confiáveis ​​para fazer isso.

Antes de entrar no assunto, no entanto, são necessárias algumas premissas.

Nosso corpo é composto de:

• ossos e órgãos internos
• músculos
• reservas de carboidratos (glicogênio)
• graxa
• água.

Como descobrir sua porcentagem de gordura e alterá-la

Na forma mais geral, o percentual de gordura no corpo é a proporção de gordura disponível em relação a todo o resto do corpo (órgãos, músculos, ossos, tendões, etc.). 

O que significa Bf na musculação

Mas o que significa Bf na musculação? Do inglês “Body fat” que no Brasil podemos entender como o porcentual da gordura corporal.

O bf é interessante por que é muito mais relevante para a sua aparência do que o peso puro. A perda de peso não é uma perda obrigatória de gordura. E o ganho de peso não é automaticamente ganho de gordura.

Independentemente de você estar desenvolvendo músculos, perdendo peso ou apenas tentando manter a aparência, um café da manhã proteico estabelece as bases para seus objetivos.

A proteína fornece ao seu corpo o alicerce para novas fibras musculares, mantém você cheio por um longo tempo e evita desejos.

A Efedrina é uma substância que gera muito debate. Isso porque, mesmo tendo sua comercialização proibida pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), esse termogênico é muito famoso em outros países por conta da sua poderosa ação emagrecedora.

Seus efeitos colaterais polêmicos ainda levantam longos debates entre especialistas de condicionamento físico, médicos e pessoas que estão em busca de definição.

A Remada Curvada muitas vezes é deixada de lado por atletas que desejam alcançar a hipertrofia. Mas, entre os profissionais de alto rendimento, esse movimento é considerado um dos mais produtivos e não é por acaso.

Isso porque ele se trata de um movimento composto. Ou seja, trabalha com vários grupos musculares ao mesmo tempo, o que exige uma demanda maior do corpo.

Suplementos alimentares podem servir a diversas finalidades. Podem, por exemplo, aumentar a sua imunidade, ajudar a perder peso ou no ganho de massa muscular. Você sabe ZMA para que serve?

De fato, ele é um desses suplementos e, como tal, tem indicações bem específicas de como funciona. Se você está pensando em tomar o suplemento pela indicação de alguém, veja aqui antes ZMA para que serve!

Alimentos pré treino tem a função de criar todas as condições necessárias para alcançar o desempenho desejado, além disso, ao contrário do que se possa pensar, também está implicado no potencial de recuperação pós-treino. 

Simplificando, a nutrição é um componente essencial que afeta fortemente a eficácia do estímulo de treinamento.

É um dos suplementos mais populares para os entusiastas do esporte que procuram ganhar músculos, mas quando é a melhor hora para tomar creatina antes ou depois do treino?

A creatina é uma ajuda para melhorar o desempenho físico em exercícios curtos e de alta intensidade, como corrida e levantamento de peso.