Quando o assunto é emagrecer e conquistar definição corporal, boa parte das dietas é bem restritiva, o que acaba desmotivando muita gente. Mas, existe uma alternativa que pode ser excelente para quem deseja eliminar os quilos em excesso, mas sem ficar com fome, e ainda manter a saúde e bem-estar em dia. Nesse caso, estamos falando da Dieta flexível!

Segundo uma pesquisa da Nielsen Holding, mais da metade dos brasileiros está insatisfeito com o peso e, por isso, sempre esta buscando meios para emagrecer com saúde. E entre as alternativas disponíveis, uma que vem fazendo muito sucesso é a dieta do gengibre. Mas, você sabe como a dieta do gengibre funciona.

Uma pessoa do tipo ectomorfo possui um tipo de comportamento corporal muito bem delimitado, ou seja, possui algumas ações que são típicas e que somente pessoas desse biotipo possuem. Vamos conferir?

Cada dificuldade ou facilidade é sempre diferente para todas as pessoas de biotipos diferentes, e também entre os mesmos, e por isso além de saber do seu tipo, é preciso ter um acompanhamento profissional para esse tipo de ação.

Existem muitas pesquisas sobre a correlação entre dieta e exercício. Os nutricionistas concordam que o que você come antes e após o exercício pode afetar os resultados do seu programa de treinamento. Conheça algumas dicas de alimentação pré e pós treino.

Importância da alimentação pré e pós treino

A alimentação pré treino está associada ao fornecimento de energia, portanto, sua refeição pré treino deve fornecer energia para o seu treino. Já no pós-treino é indicada uma alimentação para reparação, ou seja, reconstrução muscular, por exemplo.

Quem deseja emagrecer, ganhar massa muscular ou ter mais qualidade de vida precisa manter hábitos saudáveis. E um dos principais cuidados que se deve ter nesse caso é fazer Reeducação Alimentar.

Isso porque tudo o que você consome interfere diretamente no seu organismo. Ou seja, é por meio dos alimentos que você consegue ter os nutrientes que o seu corpo precisa, obtém energia, elimina gordura e ainda consegue uma série de outros benefícios.

Se você deseja perder peso e alcançar um corpo definido, precisa saber o que são termogênicos. Esse tipo de componente pode acelerar o processo de eliminação de gordura, e ainda otimizar o funcionamento do seu metabolismo.

E o que muita gente não sabe é que existem vários alimentos que são considerados termogênicos naturais. Por isso, nesse post vamos explicar mais a fundo o que eles são, como tomar, e quais os cuidados que você precisa tomar.

Os Alimentos Energéticos são itens obrigatórios no cardápio de qualquer atleta. Afinal de contas, são eles que irão garantir a energia necessária para os treinos.

A verdade é que esse tipo de alimentação se torna essencial para quem está em busca da hipertrofia, já que a demanda energética do corpo aumenta muito entre os que praticam exercícios para ganhar massa muscular. Contudo, o grande problema é justamente quando o corpo não tem fontes de energia suficientes, pois nesse caso ele passa a queimar massa magra para conseguir executar suas funções.

Ao contrário do que muitos atletas pensam, para promover o crescimento dos músculos, não basta apenas ter um cronograma de treinos bem elaborado. Nesse caso, a alimentação também é um fator fundamental, uma vez que ela ajudará a suprir as necessidades energéticas do corpo, e ainda vai estimular a queima de gordura. Por conta disso, é importante criar um cardápio equilibrado e que te ajudar a aumentar os resultados. E nesse post, mostraremos algumas das receitas de almoços fit para ganhar massa muscular.

Qualquer atleta que deseja garantir músculos bem definidos precisa colocar algumas dicas para evitar o Catabolismo Muscular em prática. Afinal de contas, quem treina intensamente ou com mais frequência sempre teme esse famoso fantasma.

Esse efeito de degradação dos músculos pode acontecer por vários motivos. Mas, sem sombra de dúvidas o principal é justamente o excesso de estímulos. Além disso, outros fatores podem desencadear o catabolismo, como uma má alimentação e até mesmo doenças virais.

O Jejum Pré Treino tem se popularizado muito entre atletas e pessoas que desejam perder peso. Isso porque, vários estudos têm apontado que ele pode acelerar os resultados e ainda trazer uma série de outros benefícios para a saúde.

Apesar disso, é preciso ter cuidado com esse tipo de abordagem. Se feita de forma incorreta, ela pode prejudicar o seu corpo.