Uma pessoa do tipo ectomorfo possui um tipo de comportamento corporal muito bem delimitado, ou seja, possui algumas ações que são típicas e que somente pessoas desse biotipo possuem. Vamos conferir?

Cada dificuldade ou facilidade é sempre diferente para todas as pessoas de biotipos diferentes, e também entre os mesmos, e por isso além de saber do seu tipo, é preciso ter um acompanhamento profissional para esse tipo de ação.

Por isso neste artigo vou falar mais sobre o biotipo ectomorfo, para que você também saiba quais são os pontos fortes, e as dificuldades que podem fazer parte desse tipo físico e que pode determinar também o ganho e perda de peso.

Vale lembrar que nem todos os tipos físicos vão funcionar exatamente da mesma maneira, e por isso também podem ter algumas características muito específicas e que podem determinar tais características de fato.

ectomorfo

Quais são as características do ectomorfo

Em termos de características o ectomorfo possui uma estrutura menor, com ombros pequenos, peitoral reto, algo que é muito mais da ordem óssea, e por isso é uma das marcas mais importantes neste sentido.

O metabolismo costuma ser acelerado, e por isso também é uma forma de você conseguir pensar e avaliar de maneira muito mais atenta o que se come, afinal é consumido de forma muito mais rápida.

Entendendo que o ectomorfo possui uma estrutura óssea menor, principalmente no tronco, os exercícios precisam ser muito bem indicados não somente para estimular a hipertrofia, mas também para acompanhar o tempo para esse objetivo.

A seguir vou falar um pouco mais detalhadamente sobre tais característica, justamente para que se possa pensar e avaliar possibilidades de aproveitamentos com relação à prática de atividade física e alimentação.

 

Alimentação de um ectomorfo

O ectomorfo como já foi falado, possui um tipo de metabolismo muito acelerado, e por isso é um fator que pode determinar e muito como a alimentação pode ser feita, para que também seja de fato melhor aproveitado.

O fato de o metabolismo ser acelerado, faz com que também se tenha uma dificuldade maior de ganhar massa muscular, e por isso a alimentação precisa ser muito bem pensada e trabalhada até mesmo para que se consiga avaliar quais são possibilidades.

Por isso não é somente o exercício que você pode pensar para que a hipertrofia seja possível mas também a alimentação bem especificada, de maneira que o corpo possa trabalhar com essas alternativas para hipertrofia.

Por isso é tão importante avaliar a alimentação para o tipo ectomorfo, o que pode de fato garantir a hipertrofia e o aproveitamento da maneira com a qual você de fato precisa e pode pensar de uma forma geral.

 

Treinamento para ganho de massa

Se o metabolismo é acelerado, é preciso também que você avalie a alimentação para que seja aproveitado o máximo de nutrientes para o corpo e possa principalmente trazer esses benefícios de fato.

Por outro lado, o treinamento também precisa ser muito bem pensado, já que tem uma importante forma de exercícios que são melhores aproveitados e que trazem resultados mais expressivos para esse tipo.

Atividades físicas mais focadas e intensas, com também mais dias de descanso são muito importantes e são alternativas para as pessoas desse tipo, e que pode até mesmo trazer resultados expressivos de uma forma geral.

Outra característica importante é que são biotipos que se dão muito bem com exercícios de resistência, e em atividades de maior duração, sendo uma aposta ideal para os treinos para esse tipo específico.

 

Indicação de suplementação

O ectomorfo, tendo o metabolismo muito acelerado em geral, pode também recorrer a alguma suplementação para conseguir a hipertrofia, sempre, é claro, com a supervisão e indicação de um profissional especializado.

Os suplementos servem para que o corpo consiga aproveitar os nutrientes antes que os mesmos sejam metabolizados, e por isso pode ser uma boa indicação para quem procura hipertrofia e tem certa dificuldade.

Com o acompanhamento indicado você pode também pensar em alternativas mais de acordo com o que você precisa, e isso diz respeito ao que você pensa para o ganho de massa de uma forma segura e de fato indicada.

A indicação de suplementos sempre são decorrentes de uma avaliação do seu biotipo e também de todas as características que podem ser pensadas e devidamente bem pensadas para cada pessoa de uma maneira geral.

O tipo ectomorfo possui uma característica muito bem específica de comportamento, e isso também diz respeito a como você pensa e principalmente de que maneira você consegue trabalhar com essas características a seu favor, ou seja, dentro do que pode ser feito.

 

Traços típicos de um ectomorfo:

Um ectomorfo é uma pessoa magra. Os ecto têm uma estrutura leve, com pequenas articulações e músculos magros. Geralmente, os ectomorfos têm membros finos e longos, com músculos tensos. Ombros tendem a ser finos com pouca largura.

 

Outras características do ectomorfo

  • Pequena estrutura “delicada” e estrutura óssea
  • Clássico “hardgainer”
  • Peito plano
  • Ombros pequenos
  • Massa muscular magra
  • Acha difícil ganhar peso
  • Metabolismo acelerado

Os ectomorfos acham muito difícil ganhar peso. Eles têm um metabolismo rápido que queima calorias muito rapidamente. 

Os ecto precisam de uma quantidade enorme de calorias para ganhar peso. Os exercícios devem ser curtos e intensos, concentrando-se em grandes grupos musculares. 

Suplementos são definitivamente recomendados. Os ectomorfos devem comer antes de dormir para evitar o catabolismo muscular durante a noite. Geralmente, os ectomorfos podem perder gordura com muita facilidade, o que facilita o corte para os músculos magros.

Saber isso pode fazer com que você repense a sua alimentação e mais que isso para que você também possa escolher o tipo de exercício que é mais indicado e que principalmente pode favorecer tais características de uma maneira mais ampla, e que pode vir a seu favor.

Espero que este artigo possa ter sido útil, compartilhe com os seus amigos e vamos espalhar conhecimento, qualquer dúvida ou sugestão é só entrar em contato com a gente através dos comentários aqui em baixo. Um abraço e até a próxima.

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Escrito por Gabriel