Para ganhar massa muscular, além de ter um bom cronograma de treinos, também é necessário ter uma alimentação adequada. Afinal de contas, é por meio dela que você terá mais energia e disposição para a execução dos exercícios, bem como obterá os nutrientes adequados para auxiliar na reconstrução muscular.

Para ter um corpo mais definido, muitos homens optam pela musculação. E essa atividade realmente pode trazer resultados incríveis, não só no quesito definição, mas também em outros aspectos; como desempenho, força e rendimento.

Contudo, o que muita gente não sabe é que passar horas na academia pode acabar causando o efeito reverso e prejudicando os resultados, podendo gerar até mesmo lesões.

Um dos maiores desafios de quem treina em academias é, sem dúvida, perder gordura sem perder musculos. A gordura pode ser adquirida por maus hábitos alimentares ou originada de uma etapa de bulking (fase dos atletas em que há alta ingestão calórica com o objetivo de ganho de massa muscular). E ela incomoda tanto esteticamente, pois impede que os músculos apareçam quanto também pode estar ligada a fatores colocam em risco a nossa saúde.

Você já ouviu falar em medicina esportiva? Embora reconhecida pela Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE) e pela Associação Médica Brasileira (AMB), trata-se de uma especialidade sobre a qual pouco sabemos.  

A medicina esportiva tem por objetivo cuidar de questões relacionadas à prática de esportes e de atividades físicas. Ela atende a homens e mulheres de todas as idades por meio da prevenção, do tratamento, da reabilitação e da melhoria no desempenho e na qualidade de vida.

O estilo de vida bodybuilding vem atraindo cada vez mais adeptos do fisiculturismo e da rotina de exercícios com foco no crescimento e desenvolvimento do corpo. Ao pensar nos bodybuilders brasileiros é difícil não ter o nome de Léo Stronda vindo à mente.

Com 25 anos o carioca conquistou fãs em todo o Brasil com sua carreira musical, com seu empenho na academia e com seu carisma como youtuber. Quer conhecer um pouco mais sobre a trajetória de Léo Stronda? Então confira:

De um lado, algumas das bebidas mais apreciadas no Brasil e no mundo: cerveja, vinho, vodka… Do outro, a corrida, um dos exercícios mais indicados para manter a saúde em dia e queimar calorias. Você pode até gostar dos dois, mas precisa saber que álcool e corrida não combinam muito bem!

Misturar a prática de correr com o consumo de bebidas alcoólicas pode prejudicar o seu desempenho, causar mal-estar e, pior ainda, trazer problemas para a sua saúde. Abaixo, veja como isso acontece e descubra como equilibrar o prazer do álcool com os benefícios da corrida!

Sempre há alguém em busca do corpo perfeito, querendo principalmente perder barriga. Até os mais magrinhos desejam perder aquela barriguinha que incomoda e que teima em não ir embora.

Também não é incomum ver pessoas buscando a alternativa mais rápida para resolver esse problema — afinal de contas, o que não falta no mercado é remédio para perder barriga.

Quando o assunto é corpo perfeito, não há dúvida quanto à importância de uma alimentação de qualidade aliada à prática de atividades físicas. Mas se todos nós sabemos que para conquistar o corpo dos sonhos é preciso comer bem e treinar de forma regular, por que muitas pessoas não conseguem atingir esse objetivo?

Que você já sabe realmente quais são os benefícios da atividade física, nós já sabemos. Mas você sabe realmente qual o impacto ela causa na sua rotina de trabalho?

Benefícios da atividade física

A correria do dia a dia faz com que você não tenha tempo para praticar exercícios? Pois saiba que o sedentarismo contribui para a sensação de indisposição e para a diminuição do condicionamento físico. Além disso, os exercícios físicos proporcionam qualidade de vida e melhoram a saúde.

Resolvi escrever este artigo para você saber quais esportes mais queimam calorias e, desta forma, você não terá mais nenhuma dúvida na sua escolha, caso o seu objetivo seja a perda de gordura corporal.

Todos sabemos que a vida sedentária só traz prejuízos. A longo prazo, aquela famosa “preguicinha” pode custar caro à saúde.