A divisão de treinos é um dos aspectos mais importantes para quem está desenvolvendo um treinamento de musculação. Isso porque, é através dessa divisão que você terá a chance de trabalhar diferentes grupos musculares e , com isso, obter o máximo de rendimento possível nos seus treinamentos.

Para conseguir um corpo definido, é necessário trabalhar diferentes tipos de grupos musculares. Mas, se você deseja definir partes especificas, como os bíceps, por exemplo, alguns exercícios para bíceps podem ajudar bastante a tonificar essa parte do seu corpo.

Alinhados a uma alimentação saudável e uma suplementação específica, os exercícios que mostraremos nesse post podem lhe ajudar a ganhar mais massa muscular, deixando os seus bíceps definidos da forma que deseja. Além disso, esse conjunto de fatores também é útil para o melhorar o seu rendimento e fortalecimento na academia.

Para ter um corpo mais definido, muitos homens optam pela musculação. E essa atividade realmente pode trazer resultados incríveis, não só no quesito definição, mas também em outros aspectos; como desempenho, força e rendimento.

Contudo, o que muita gente não sabe é que passar horas na academia pode acabar causando o efeito reverso e prejudicando os resultados, podendo gerar até mesmo lesões.

Quem treina diariamente sabe que, depois de um certo tempo, o ganho muscular acaba não ocorrendo como antes. Parece que você se mata de tanto se exercitar, mas tudo continua o mesmo. Se isto acontece com você, saiba que não há nada de errado com os seus exercícios. Nesse caso, você precisa aumentar seu desempenho nos treinos.

Se você deseja ter mais saúde e um corpo mais definido, saiba que existem diversas formas de conquistar o físico de seus sonhos. O Hypertrophy Specific Training (HST), por exemplo, é um método muito usado por quem deseja aumentar a musculatura corporal e reduzir a massa gorda.

Esse treinamento foi criado por Bryan Haycook, que tem como objetivo um resultado mais rápido e satisfatório para atletas que buscam por músculos maiores. Assim, ele utiliza um volume baixo de séries e exercícios que ajudam a obter os efeitos esperados.

O bodybuilding ou fisiculturismo, como é mais conhecido no Brasil, é um esporte que tem crescido e ganhado muitos fãs e adeptos. Com o aumento do número de atletas, aumenta-se também a quantidade de lesões que ocorrem em decorrência do treinamento. Algumas delas podem prejudicar a carreira do esportista, impedindo-o de treinar e, consequentemente, de competir.

Praticar exercícios físicos é a melhor forma de ter uma vida saudável e manter o corpo bonito. Mas se você deseja que seus músculos cresçam mais rapidamente, então o treino GVT, também conhecido como método German Volume Training é o mais indicado.

Isso porque ele foca em um grupo muscular específico, fazendo com que a carga de esforço contribua para o desenvolvimento da região. Por isso, essa forma de trabalhar os músculos tende a ganhar mais notoriedade entre os atletas.

Um dos maiores desafios de quem treina em academias é, sem dúvida, perder gordura sem perder musculos. A gordura pode ser adquirida por maus hábitos alimentares ou originada de uma etapa de bulking (fase dos atletas em que há alta ingestão calórica com o objetivo de ganho de massa muscular). E ela incomoda tanto esteticamente, pois impede que os músculos apareçam quanto também pode estar ligada a fatores colocam em risco a nossa saúde.

Se você é daqueles que pratica musculação e gosta de se inteirar sobre o assunto, já se deparou com as seguintes expressões: “fase concêntrica” e “fase excêntrica”. Ou, então, já ouviu “velocidade de execução” em algum treino. Mas você sabe o que esses dizeres significam?

E por que o treino tem diferentes velocidades de execução? No artigo de hoje, vamos entender o conceito dessas duas fases de força, qual a diferença entre elas e, principalmente, qual a importância de cada uma para a execução dos movimentos. Confira!

Praticar exercícios físicos é a melhor forma de ter uma vida saudável e manter o corpo bonito. Mas se você deseja que seus músculos cresçam mais rapidamente, então o método German Volume Training (treino GVT) é o mais indicado.

Isso porque ele foca em um grupo muscular específico, fazendo com que a carga de esforço contribua para o desenvolvimento da região. Por isso, essa forma de trabalhar os músculos tende a ganhar mais notoriedade entre os atletas.