Quem deseja emagrecer, ganhar massa muscular ou ter mais qualidade de vida precisa manter hábitos saudáveis. E um dos principais cuidados que se deve ter nesse caso é fazer Reeducação Alimentar.

Isso porque tudo o que você consome interfere diretamente no seu organismo. Ou seja, é por meio dos alimentos que você consegue ter os nutrientes que o seu corpo precisa, obtém energia, elimina gordura e ainda consegue uma série de outros benefícios.

Se você deseja perder peso e alcançar um corpo definido, precisa saber o que são termogênicos. Esse tipo de componente pode acelerar o processo de eliminação de gordura, e ainda otimizar o funcionamento do seu metabolismo.

E o que muita gente não sabe é que existem vários alimentos que são considerados termogênicos naturais. Por isso, nesse post vamos explicar mais a fundo o que eles são, como tomar, e quais os cuidados que você precisa tomar.

Entender os Riscos Da Musculação Na Adolescência é um cuidado importante. E ele deve ser levado em consideração por jovens que desejam praticar essa modalidade nessa fase da vida. Nesse período, o corpo está passando por uma grande mudança. Principalmente por conta das questões hormonais.

Logo, os exercícios que fazem parte dessa modalidade esportiva podem desencadear tanto resultados positivos, como uma série de consequências negativas. Além disso, é preciso ter em mente que a falta de acompanhamento profissional pode prejudicar o jovem até a vida adulta, por conta do excesso de hormônios e estímulos.

A carreira de Personal Trainer vem crescendo bastante no Brasil. Isso porque, a busca por um estilo de vida mais saudável também aumentou consideravelmente. 

Só para ter uma ideia, a chamada onda Fitness movimenta anualmente no país cerca de U$ 2 bilhões. Além disso, uma pesquisa da IHRSA, mostrou que atualmente existem 34.500 academias no Brasil.

Você sabia que a musculação influencia no processo de emagrecimento e que essa atividade faz toda a diferença para quem deseja perder peso e ficar em forma?

Isso mesmo! Muita gente acha que para alcançar o peso ideal basta apenas manter uma dieta rigorosa. No entanto, pensar dessa forma é um grande erro.

Se você deseja conquistar a hipertrofia muscular, uma das coisas que precisa realizar é a periodização de treino. Esse é um planejamento indispensável para a rotina de treinamento físico de qualquer atleta que busca por definição muscular.

Isso porque, é por meio desse planejamento que os atletas conseguem sempre os melhores resultados. E nesse post, vamos explicar mais à fundo o que significa esse conceito e como aplicá-lo para otimizar o seu ganho de massa muscular. Confira!

Você tem o hábito de usar medicamento para emagrecer? Pois saiba que essa é uma prática que pode acabar prejudicando seriamente a sua saúde.

Isso mesmo! Poucas pessoas realmente sabem como essas fórmulas que se dizem mágicas podem oferecer riscos para a saúde. Principalmente quando são consumidas sem qualquer tipo de orientação médica.

Os Alimentos Energéticos são itens obrigatórios no cardápio de qualquer atleta. Afinal de contas, são eles que irão garantir a energia necessária para os treinos.

A verdade é que esse tipo de alimentação se torna essencial para quem está em busca da hipertrofia, já que a demanda energética do corpo aumenta muito entre os que praticam exercícios para ganhar massa muscular. Contudo, o grande problema é justamente quando o corpo não tem fontes de energia suficientes, pois nesse caso ele passa a queimar massa magra para conseguir executar suas funções.

Está cansado de sempre fazer os mesmos treinos? Então que tal experimentar algumas variações de burpees?

O Burpee é um dos exercícios mais tradicionais entre os atletas que desejam alcançar a definição muscular. Esse movimento consiste basicamente em você apoiar as mãos no chão, fazer uma prancha rapidamente e depois se levantar dando um salto.

Quer conhecer Exercícios Para Potencializar Seu Treino De Trapézio? Essa é uma das regiões que precisa de mais foco durante os cronogramas. Isso porque, os grupos musculares dela interferem tanto nas costas, como no abdômen.

Acontece que conseguir trabalhar esses músculos não é fácil. Tanto que muitos atletas acabam deixando eles passarem despercebidos.