Você sabia que a atividade física faz bem para o coração reduzindo muito os seus riscos de sofrer uma doença cardíaca?

Uma pessoa sedentária tem muito mais riscos em relação a saúde do coração do que uma pessoa que realiza atividade física frequentemente.

Isso acontece porque a atividade física traz muitos benefícios para o nosso corpo em geral, melhorando o seu funcionamento como um todo.

Se você já reparou que há uma diferença em como você pega os aparelhos, já deve ter se perguntado qual é a diferença no seu ganho entre a pegada supinada, pronada e neutra.

Pode parecer pouca coisa, mas a posição da sua mão pode fazer toda diferença no exercício e nos resultados a serem obtidos.

Você já pensou em reduzir o seu consumo de carboidrato? Então, que tal fazer receitas sem carboidrato para jantares deliciosos?

Se você deseja emagrecer, possivelmente está buscando se alimentar melhor e reduzir da sua dieta tudo aquilo que pode gerar ganho de peso.

Portanto, é possível reduzir o consumo de carboidrato ao cortá-lo na sua janta, sem perder o valor nutritivo do seu prato.

Você já fez polichinelos? Com certeza sim. Todos já fizemos ao menos uma vez na vida, mas você sabe como fazer polichinelo corretamente?

Além disso, será que você sabe porque nós incluímos o polichinelo em tantos treinos? Afinal, qual é o seu objetivo?

São muitos os benefícios que esse exercício tão conhecido trás para o nosso corpo, desde benefícios estéticos, até para a nossa saúde como um todo.

Com certeza você já ouviu falar na prática de cutting. Mas, uma pergunta muito frequente é como evitar catabolismo no cutting?

Muitas pessoas adeptas a esse processo, que tem como objetivo a queima de gordura e a definição muscular acabam sofrendo com o processo de catabolismo.

Mas, não entre em desespero, porque isso pode ser evitado, e contornado. Tudo depende da sua alimentação e do seu treino.

Você tem o costume de fazer flexão na academia? Se sim, já procurou fazer a flexão com uma perna de apoio?

São muitas as variações existentes da flexão, por ser um exercício simples mas que trás muitos benefícios, trabalhando bem os músculos requisitados.

Portanto, a flexão com uma perna de apoio é uma das suas principais variações, tendo um nível de dificuldade muito alto.

Você com certeza já ouviu falar na famosa dieta da proteína, afinal ela é muito conhecida pelos adeptos da musculação.

Pois, é uma das melhores dietas para definição muscular, com ganho de massa magra e queima de gordura.

Mas, afinal, como fazer essa dieta? Qual é a quantidade de proteína que eu devo ingerir por dia para fazer a dieta da proteína?

Você sabe quais são as vitaminas para hipertrofiar que você deve tomar e ter um bom ganho de massa muscular no seu treino?

Muitas vezes deixamos esses detalhes de lado e focamos apenas nos macronutrientes, quando temos uma rica variedade de vitaminas para nos ajudar.

Portanto, você sabe quais são essas vitaminas? Ou então, mais importante ainda, você sabe onde encontrá-las para que você consuma a quantidade ideal?

O treino de burpee para iniciantes é um ótimo exercício principalmente para quem busca trabalhar com os principais músculos do corpo e também quer melhorar seu condicionamento cardiovascular.

Esse exercício é capaz de melhorar tanto o seu condicionamento físico, quanto o auxílio junto ao emagrecimento.

A flexão declinada é uma variação da flexão normal, conhecida por todos.

Entretanto, esse tipo de flexão supervaloriza a parte superior do peito, fazendo então que os movimentos executados percorram com o tronco esticado, acompanhado dos pés apoiados em alguma superfície mais alta.

Assim como a flexão tradicional, a flexão declinada consegue trabalhar vários músculos dando foco especial para a parte de cima do peitoral e deltoide anterior.