Um dos principais objetivos de quem inicia um treinamento é a ativação muscular. É por meio dela que os músculos se desenvolvem, garantindo um corpo mais atlético e saudável.

O ganho de massa muscular exige esforço, persistência e treinamento. Apesar de ser possível melhorar os resultados com suplementos, vitaminas e alimentação, é fundamental a prática de atividades físicas.

Você quer ganhar músculos sem treinar?

Se você é adepto de um estilo de vida saudável e pratica musculação há muito tempo, sabe que nem sempre é possível conciliar a rotina de treino com os outros compromissos do dia a dia. Seja por imprevistos com a saúde ou mudança de planos profissionais e pessoais, quando paramos os treinos, não sabemos ao certo quais as consequências para o nosso corpo, principalmente a longo prazo.

Um dos grandes nomes do fisiculturismo mundial é Phil Heath. O americano se igualou a Arnold Schwarzenegger em números de títulos no Mr. Olympia, foram 7 vitórias consecutivas, de 2011 a 2017. Falta apenas 1 título para bater os recordes dos maiores vencedores do campeonato.

Esse grande atleta, apelidado de The Gift, ainda está no auge da carreira e promete muito mais. Quer conhecer um pouco mais da história dele? Então continue lendo!

O ano de 2017 ficou para trás, mas para o fisiculturista Fernando Sardinha, foi mais um importante ano na consolidação de sua trajetória de muito sucesso. O atleta recebeu importantes premiações no ano que passou e manteve-se em posição de destaque no cenário nacional de fisiculturismo.

Quer saber mais sobre a história e a retrospectiva do ano de 2017 do fisiculturista Fernando Sardinha? Leia esse artigo até o final. Nele vamos explicar porque o atleta se mantém como um dos maiores nomes do esporte no Brasil. Confira!

Qual é o melhor horário para praticar atividades físicas? Apesar de especialistas se dividirem entre manhã, tarde ou noite, o certo é que não existe um consenso sobre o melhor horário para treinar. Ou seja, é preciso identificar em qual horário seu desempenho é melhor ou, em alguns casos, qual é o horário disponível para o treino.

O fisiculturismo é um esporte praticado em todo o mundo e que tem ganhado muitos adeptos. Alguns praticantes de musculação usam os atletas do fisiculturismo como inspiração para treinar. Um dos atletas que mais chama a atenção é Kai Greene.

Ele é reconhecido no mundo todo pelas suas conquistas e teve uma história difícil, com muitos obstáculos e problemas em sua vida. Hoje vamos conhecer um pouco mais sobre ele e suas principais vitórias. Confira!

Praticar atividades físicas sempre traz bons resultados, especialmente para quem deseja desenvolver a musculatura e ter mais qualidade de vida. Mas, para que o efeito seja ainda melhor, o exercício deve ser intensificado, principalmente quando se trata de treino de costas.

Isso porque a região dorsal possui um dos maiores músculos do corpo. Assim, qualquer exercício voltado para as costas deve ser o mais adequado, pois o crescimento dele se torna mais difícil e lento se comparado com outras partes do corpo.

Quando treinamos há muito tempo em busca de um corpo ideal, é comum que nossas células se acostumem com os estímulos e o crescimento muscular se estabilize até chegar ao estágio do efeito platô. Para fugir dessa fase precisamos de novas estratégias e encontrar outras rotinas de treino.

Qual o segredo para treinar os músculos de forma certa e alcançar bons resultados? A verdade é que não existe fórmula mágica capaz de garantir o sucesso quando o assunto é a busca pelo corpo perfeito. O que existe são características como determinação, perseverança e disciplina ao seguir uma rotina de treinos. Esses elementos são capazes de trazer bons resultados na hora de realizar o treinamento e criar hábitos saudáveis de vida.

Se você é um frequentador de academias, certamente já ouviu a frase “No pain, no gain.”, que, em português, pode ser entendida como “Sem dor, sem ganho.”. Essa é uma filosofia seguida por muitas pessoas e se refere às consequências do treino de hipertrofia, voltado para o crescimento muscular. O que muita gente não sabe é que sentir dor não necessariamente indica maior ganho muscular, mas pode ser um sinal de que algo está errado.