O que comer pós treino? Se essa for a sua dúvida você está no lugar certo, certifique-se de consumir alimentos que contenham proteínas e carboidratos dentro de 1 a 2 horas após o treinamento. 

As proteínas estimulam o crescimento do tecido muscular, e os carboidratos mantém o nível necessário de glicogênio por 24 horas e contribui para a rápida regeneração de tecidos e órgãos. 

Você faz algum tipo de treino, como a musculação? Em caso positivo, já ouviu falar da técnica do ponto zero? Pois saiba que esse foi um sistema de treino desenvolvido pelo fisiculturista brasileiro Fernando Sardinha, e é mundialmente conhecido.

Toda ideia por trás do ponto zero é potencializar o seu treinamento sem ter de usar mais carga. Na verdade, pode ser até mesmo que o oposto aconteça: que você diminua a carga. Parece impossível? Leia até o final e veja como funciona!

A Rosca 21 é uma técnica de treinamento avançada que visa sobrecarregar o bíceps com uma mistura de repetições parciais e completas, a fim de aumentar consideravelmente o tempo sob tensão.

Esse aumento no TST gera estresse metabólico significativo no músculo, um dos fatores que influenciam e muito no aumento muscular.

Suco para desinchar de frutas e vegetais são um excelente método para hidratar e nutrir o corpo com vitaminas, minerais, enzimas, antioxidantes e fito nutrientes. 

Muitos de nós, ocupados com muitos compromissos, achamos difícil consumir tudo o que nosso organismo precisa. Os sucos para desinchar podem nos ajudar a alcançar facilmente e até exceder as doses diárias recomendadas de frutas e legumes. 

Os sucos seca barriga são excelentes para o combate de gordura localizada, no entanto é necessário um controle dos alimentos que são ingeridos diariamente.

Depois de ter um controle moderado sobre esses hábitos alimentares, você pode começar a incluir na sua dieta várias bebidas para queimar gordura, como suco seca barriga que o ajudarão a controlar seu peso de maneira eficaz.

Uma dúvida recorrente entre atletas é se existe diferença de Treino Para Natural x Hormonizado que são, basicamente, treinamentos específicos para quem não toma qualquer tipo de suplemento, e para quem faz esse tipo de suplementação.

Antes de falar sobre essa diferença, é importante deixar claro que nenhum treino específico, seja por biotipo ou suplementação, funciona se não for adaptativo de modo que você tenha controle sobre os movimentos.

Como fazer um Treino De Bíceps E Tríceps completo é uma dúvida recorrente entre atletas. Afinal de contas, são muitas técnicas, exercícios e variações que podem ser utilizados.

Mas, existem alguns segredos para potencializar esse tipo de treinamento e, assim, garantir excelentes resultados para o ganho de massa muscular.

Muita gente que busca hipertrofia diz não ter tempo ou até mesmo condições de frequentar uma academia. Mas será que tem como ganhar músculos em casa?

A musculação é sem sombra de dúvidas um dos elementos mais importantes para quem quer ganhar massa muscular. E você sabia que é possível estimular o crescimento muscular no seu próprio quintal?

O Treino De Dorsais E Posterior De Ombro é um dos treinamentos que faz parte do cronograma de quem busca por hipertrofia e definição muscular. Acontece que, devido a variedade de exercícios que trabalham esses dois grupos musculares, muita gente fica na dúvida sobre quais movimentos incluir e qual deve ser a sequência correta a ser seguida nesse tipo de treino.

Parece que os resultados dos treinos não são mais os mesmos? Uma periodicidade acelerada é realmente necessária? Acredite, a dúvida sobre quando você precisa mudar de treino é mais comum do que você imagina.

E geralmente, ela ocorre por conta dos mitos em torno da hipertrofia. Um deles é que se você não sente mais dor no dia seguinte ou logo após a série, é porque estagnou. Outro, é que obrigatoriamente, você precisa trocar de treinos a cada mês. Mas, ambos são mitos.