Todo atleta que deseja emagrecer com saúde precisa dar uma atenção especial a sua alimentação. Apesar dos exercícios potencializarem a queima de gordura, sem uma dieta saudável dificilmente será possível alcançar a definição corporal desejada.

Se você se alimenta mal, acaba contribuindo para o acúmulo de gordura. Além disso, se você não tiver um cardápio rico com os nutrientes que o seu corpo precisa, acabará prejudicando até mesmo os resultados obtidos com os exercícios físicos que você pratica no dia a dia.

Os Exercícios Aeróbicos Para Perder Barriga são excelentes para os atletas que desejam reduzir a gordura corporal e se livrar daqueles quilos a mais para ficar com o abdômen trincando.

O problema é que a maioria dos homens acabam sempre focando apenas nos treinos de ganho de massa muscular. E, para realmente conquistar um corpo definido esse tipo de exercício também deve estar presentes na bateria de treinos diários.

O biotipo físico é uma informação que todo atleta que deseja criar treinos eficientes e compatíveis com as suas necessidades deve saber. E o Endomorfo, Ectomorfo e Mesomorfo são os biotipos que servem como base para a elaboração da maioria dos treinos hoje em dia.

Cada um desses biótipos possui características específicas. E elas devem ser levadas em consideração antes do desenvolvimento do cronograma de exercícios bem como da alimentação do atleta.

O treino de dorsais é fundamental para os atletas que desejam trabalhar a musculatura das costas. Esse tipo de treinamento faz parte do dia a dia de muitos atletas do fisiculturismo, bodybulding e musculação. 

É esse tipo de treino que faz os famosos “monstros da hipertrofia” surgirem. E tudo porque esse tipo de cronograma proporciona mais densidade, tamanho, força e largura para as suas costas.

Saber como desenvolver os músculos dos ombros é importante para qualquer atleta. Independentemente da intensidade e tipo de treino.

A musculatura dessa região é uma composta por vários músculos importantes, como é o caso do deltoide. Ele é responsável por deslocar o braço para frente e para trás.  

Quem frequenta a academia sabe que não há nada mais frustrante do que sofrer uma lesão muscular em meio a bateria de treinos. Se você vai à academia com frequência e quer ter a certeza de que não vai se machucar e com isso prejudicar seus resultados nos treinos, continue lendo esse artigo e saiba como não se lesionar na academia.

Atualmente os termos BodyBuilding, Fisiculturismo e Musculação se tornaram muito populares. Contudo, apesar de serem modalidades distintas, muitos atletas acabam confundindo e achando que significam a mesma coisa.

Isso ocorre muito por conta do conceito que cada um apresenta, que parece ser o mesmo, mas que também é diferente. Acontece que para qualquer atleta, principalmente para aquele que está começando, saber a diferença é fundamental para não acabar entrando em uma modalidade que não é aquilo que se imagina ou que não vai oferecer os resultados conforme o esperado.

Quem está iniciando no universo da malhação e hipertrofia muscular geralmente não sabe por onde e nem como começar para deixar o corpo definido sem comprometer a saúde. Se você também apresenta essa dúvida, saiba que  algumas dicas para quem está começando a treinar podem ser muito úteis nesse caso.

Para ganhar massa muscular, além de ter um bom cronograma de treinos, também é necessário ter uma alimentação adequada. Afinal de contas, é por meio dela que você terá mais energia e disposição para a execução dos exercícios, bem como obterá os nutrientes adequados para auxiliar na reconstrução muscular.

Os exercícios para tonificar o abdômen devem fazer parte da rotina de qualquer atleta que busca a hipertrofia. Assim como outros movimentos, eles são essenciais para o aumento de massa muscular de forma padronizada. E se você deseja definir essa parte do seu corpo em pouco tempo, então nesse post vamos mostrar os melhores exercícios para trincar o abdômen rápido.