Imagine que você está treinando há um bom tempo mas, de uma hora para outra, seu corpo para de evoluir e seus resultados estão estagnados. Essa situação é muito comum em quem não faz uma periodização do treino correta.

Seja por falta de informação ou por falta de orientação de um profissional capacitado, a ausência de uma periodização predefinida pode levar seus resultados a um verdadeiro desastre.

Você quer ser um bodybuilder de competição? Então este artigo foi publicado especialmente para você.

O bodybuilding, ou fisiculturismo, é um esporte que envolve mais do que ganho de massa muscular e simetria. O atleta precisa ter dedicação e muito comprometimento com seu corpo e seu objetivo. Quem quer entender como ser bodybuilder precisa saber que são diversas etapas, desde a escolha da academia até a competição em si.

Conseguir um bom treino para costas, que desenvolva a musculatura da região, é um dos grandes desafios de quem busca um corpo perfeito. É preciso ter os exercícios apropriados para obter o desenvolvimento adequado dessa parte do corpo.

Alguns hábitos e ideias ultrapassadas também contribuem negativamente para trabalhos falhos e que não estimulam a totalidade dos músculos da região, resultando em muito esforço e poucos resultados durante os treinos. Entretanto, chegou a hora de alcançar esse objetivo.

De um lado, algumas das bebidas mais apreciadas no Brasil e no mundo: cerveja, vinho, vodka… Do outro, a corrida, um dos exercícios mais indicados para manter a saúde em dia e queimar calorias. Você pode até gostar dos dois, mas precisa saber que álcool e corrida não combinam muito bem!

Misturar a prática de correr com o consumo de bebidas alcoólicas pode prejudicar o seu desempenho, causar mal-estar e, pior ainda, trazer problemas para a sua saúde. Abaixo, veja como isso acontece e descubra como equilibrar o prazer do álcool com os benefícios da corrida!

Você sabia que 1 em cada 5 pessoas está acima do peso no Brasil? É o que revela a Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), divulgada pelo Ministério da Saúde.

Se o problema do sobrepeso fosse apenas relacionado à estética, talvez esses dados não fossem tão alarmantes. A questão é que a obesidade colabora também para a prevalência de doenças crônicas como a diabetes e a hipertensão, que pioram a qualidade de vida do indivíduo e podem até levar à morte.

Todos sabemos o quanto é difícil conseguir desenvolver um corpo que nos agrade, seja ele com mais volume, seja com mais definição. Treino, dieta, suplementação e muito descanso são elemento-chave para quem atinge um patamar diferenciado. Imagine então quando o assunto é treino de panturrilha.

Já faz mesmo alguns anos que a musculação vem ganhando espaço na preferência dos brasileiros. De acordo com a pesquisa Consumidor Brasileiro, por exemplo, a musculação é a segunda prática esportiva mais comum, com 30% de adeptos.

E não é à toa. Afinal, os benefícios da musculação vão além do corpo definido: ela acelera o metabolismo, faz bem para o coração e proporciona força e resistência, além de ajudar no bem-estar, na autoestima e na saúde, de modo geral.

O treino online tem crescido de forma acelerada no mundo e a realidade não é diferente no Brasil. A relação das pessoas com os cuidados com o corpo mudou muito, já que elas querem cuidar da saúde, mas cada vez menos abrem mão da comodidade do seu lar. Tudo isso em busca do conforto e da otimização do tempo.

A dedicação aos treinos continua sendo intensa, contudo você não consegue sair de um determinado nível? Aliás, parece que já faz um bom tempo que os resultados são os mesmos? Infelizmente, corre o risco de você ter caído no efeito platô — que nada mais é do que a estagnação muscular.

Esse cenário normalmente acontece com aqueles que já malham há algum tempo e a partir de certo momento não notam mais nenhuma evolução — seja em relação à massa muscular ou até ao ganho de força.

Você chegou a uma etapa de sua vida em que percebeu o quanto o exercício físico é importante para a sua saúde e o bem-estar? A partir dessa conclusão, resolveu iniciar alguma atividade física, mas não sabe ao certo se o melhor é começar sozinho ou contar com a ajuda de uma assessoria esportiva?