Quem hoje em dia não quer manter a forma e economizar dinheiro? Seja na rua ou em nossas casas, nós podemos nos exercitar de forma gratuita e prática, vou te mostrar os melhores aplicativos para treino em casa.

Claro que não queremos incentivar a prática de exercícios que exigem a presença de um profissional específico, contudo em alguma época das nossas vidas, nós não temos condições financeiras para pagar um personal trainer ou academia. 

Nós não podemos deixar de cuidar da nossa saúde física e emocional por esse fator, então o que estamos propondo nesse texto é justamente o estímulo para que você procure métodos de se exercitar e manter a sua saúde em dia – em casa.

Nós precisamos aproveitar as oportunidades que a evolução tecnológica nos proporcionou. Por exemplo, em nossos smartphones nós conseguimos fazer o download de alguns melhores aplicativos para treino em casa, e dentre eles nós podemos citar os aplicativos “fitness”.

Esses apps oferecem alguns exercícios que são feitos sem a utilização de aparelhos ou equipamentos; geralmente, estão ligados a pulos e feitos em um colchonete. São exercícios que não necessitam de um preparo físico tão avançado, inclusive alguns apps são feitos justamente para iniciantes, podendo aumentar o nível de forma gradual.

Uma de nossas preocupações é que você não faça um devido alongamento, pois alguns apps não incluem em seus roteiros de exercícios físicos, o alongamento prévio. É importante estar atento a este fator! 

Aplicativos_para_treino_em_casa

Dito isso, vamos conhecer os melhores aplicativos para treino em casa que possam te ajudar, inclusive durante a pandemia do COVID-19. Lembrando que os exercícios não ajudam somente nossa saúde física, como também a mental, que em alguns casos nos fazem diminuir o nível de estresse e ansiedade.

Vamos lá?

Aplicativos para treino em casa – Dicas de aplicativos fitness

1) Nike Training Club:

Esse aplicativo é muito recomendado tanto para quem já possui um histórico de praticar exercícios, como também os que desejam começar. Apresentando modalidades para iniciantes, intermediários e avançados, esse app oferece treinos que não ultrapassam de 45 minutos, inclusive alguns chegam a 15 minutos, ou seja, essa prática de exercícios não vai tomar tanto tempo de sua rotina e você ainda vai conseguir manter a sua saúde em dia. 

Esse aplicativo dispõe os mais variados tipos de exercícios, como aqueles que exigem uma forma maior, ou até resistência, ou exercícios que promovem o nosso relaxamento, como a yoga. Um dos fatores que fez esse aplicativo ficar famoso foi a participação de alguns nomes importantes no mundo dos esportes, como Cristiano Ronaldo e Michael Jordan.

Ah! E a melhor parte: esse app tem mais de 160 treinos gratuitos e está disponível para downloads nos sistemas Androd e iOS.

2) Desafio 30 dias fitness:

Como o próprio nome já propõe, esse aplicativo oferece uma série de exercícios que tem o prazo determinado para acabar, que são os 30 dias. Mas calma, você pode continuar esse exercício por quantos meses quiser, é bom que você vai se manter em forma.

 Durante esse período, você vai realizar um roteiro de treinos em que pode envolver todo o seu corpo (a parte abdominal, a área dos glúteos, braços e pernas; depende da sua necessidade e preferência). Não se preocupe, esse aplicativo traz consigo uma praticidade e facilidade ao mexer no seu layout. 

O diferencial desse aplicativo é que ele é pago, porém, você pode realizar um teste gratuito com duração de 30 dias, sendo que o valor mensal pode ser em média R$20,00. Esse aplicativo está disponível para os sistemas Android e iOS.

3) MyFitnessPal:

Esse aplicativo é um perfeito contador de calorias, e serve como um auxílio no que se refere a dieta e exercício físico. Não pense que só a prática de exercícios físicos vai te ajudar a chegar no corpo que você deseja, como também a dieta somente não vai ser o único propulsor. Deve existir uma aliança entre essas fontes. Esse app está disponível para os sistemas Android e iOS.

Em um dos melhores aplicativos para treino em casa, você vai encontrar ferramentas em que existem única e exclusivamente para a adição de sua alimentação diária; inclusive, é proporcionado um lembrete diário para que você não esqueça de realizar o devido cadastramento de sua alimentação – como também a ingestão de água.

Esse aplicativo contém alguns serviços Premium, em que as receitas são feitas personalizadas de acordo com as suas necessidades, bem como a inclusão de objetivos e metas a serem alcançadas em um determinado período. Esse serviço custa mais ou menos R$12,00 ao mês, contudo, existe a possibilidade que você faça o teste gratuito desse aplicativo por 30 dias.

4) 5 minutos de Yoga:

Como dito anteriormente, a prática de exercícios pode resultar no relaxamento do nosso corpo e mente. A yoga contribui muito no que se refere a uma calma e tranquilidade, logo, se você tem algum tipo de ansiedade ou hiperatividade, talvez a yoga seja uma ótima opção para você.

Como o nome já propõe, esse app oferece algumas aulas com uma duração curta, então não tem desculpa para não fazer. Estamos muitos acostumados com vídeos, porém, esse aplicativo nos presenteia com ilustrações juntamente com uma explicação da posição a ser feita.

Um ponto que deve ser bastante considerado ao usar esse app é o timer dele, pois em alguns apps você precisa usar o cronômetro fora do aplicativo, o que acaba interferindo na realização do treino. No próprio “5 minutos de Yoga” você pode dar o play e automaticamente começará uma contagem de 40 segundos para que você consiga realizar cada posição. Nem se preocupe, pois, o aplicativo vai apitar quando você tiver que finalizar.

Esse aplicativo dispõe das versões paga e gratuita (em média R$5,00 ao mês ou R$19,00 anual), além de estar disponível para os sistemas operacionais Android e iOS. 

Esperamos que esse texto tenha esclarecido a real necessidade de cuidar da nossa saúde!

Fernando Sardinha
Escrito por Fernando Sardinha