Não é de hoje que muitos atletas se questionam sobre qual é a melhor alternativa para ganhar massa muscular e alcançar a hipertrofia, Musculação vs Crossfit ou Calistenia?
Como vários aspectos da definição muscular, a resposta é: Depende.
Tudo vai depender dos seus objetivos, da sua experiência com prática de exercícios físicos, da sua rotina e uma série de fatores. Para começar, antes você precisar entender que Musculação vs Crossfit e Calistenia possuem abordagem diferentes:
Quem está em busca de hipertrofia, também precisa praticar treino aeróbico. Ao contrário do que muitos atletas pensam, não é apenas com musculação que é possível garantir que os músculos cresçam, ganhem mais força e resistência.
Isso porque, você precisa preparar o seu corpo para demandas elevadas. Por conta disso, inclusive, que a grande maioria dos profissionais de condicionamento físico ressaltam a importância de se fazer treinos intercalados.
Você quer saber como construir um corpo definido, mas o que você encontrou e aplicou até aqui não gerou os resultados que você deseja?
Sinto te dizer que você está treinando da forma errada! Desculpe.
Mas aqui você vai descobrir que a culpa não é sua.
Neste artigo você vai aprender como aplicar nos seus treinos a mais avançada e efetiva técnica de ativação muscular, que vai transformar completamente o seu corpo nas próximas 8 semanas!
Querido de alguns e polêmico para outros, o aeróbico em jejum (AEJ) é um das muitas estratégias para se buscar o corpo ideal. Mas, antes de falar de suas vantagens e desvantagens, você sabe do se trata essa prática?
O aeróbico em jejum é o ato de acordar e praticar atividade física — como caminhar, por exemplo — antes do consumo de qualquer alimento. Quando o organismo está há muitas horas sem a ingestão de calorias, há uma maior necessidade de uso dos lipídeos presentes nas células de gordura como fonte energética.
Você provavelmente já sabe que a prática regular de exercícios físicos é importante, não apenas para emagrecer e definir músculos, mas também para reduzir o risco de desenvolver diversas doenças, manter sua saúde mental em alta e até proporcionar uma vida mais longa.
No entanto, nada de bom pode vir do excesso dessa prática. O que seria um hábito benéfico pode se transformar em uma série de riscos para o organismo, quando não há equilíbrio na frequência ou intensidade das atividades físicas.
O bodybuilding é, além de um estilo de vida, um esporte praticado em todo mundo. E para quem gosta da competição, uma notícia boa: há uma grande variedade de campeonatos de fisiculturismo ao redor do globo.
Essas competições contam atletas renomados, como Kai Greene, Fred Smalls, Phil Heath e Eduardo Correa da Silva — só para citar alguns —, para disputar entre si e determinar, assim, quem possui o corpo mais bem trabalhado na temporada. Quer saber mais sobre as disputas?
Você já ouviu falar em medicina esportiva? Embora reconhecida pela Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE) e pela Associação Médica Brasileira (AMB), trata-se de uma especialidade sobre a qual pouco sabemos.
A medicina esportiva tem por objetivo cuidar de questões relacionadas à prática de esportes e de atividades físicas. Ela atende a homens e mulheres de todas as idades por meio da prevenção, do tratamento, da reabilitação e da melhoria no desempenho e na qualidade de vida.
A cultura old school é o famoso treinamento das antigas, mas se você pensa que é uma técnica ultrapassada, está profundamente enganado. Afinal, antigamente não existia tanto acesso a suplementos, revistas e muito menos os famosos treinos na internet. Tudo tinha que ser feito na raça, na cara e na coragem.
Você já pensou em misturar musculação com artes marciais? Este artigo irá lhe mostrar se voc~e está fazendo da maneira correta.
As chamadas artes marciais são uma modalidade esportiva que envolve lutas físicas e concentração. Os exemplos mais comuns são o muay thay, o jiu jitsu e o kung fu. O adjetivo “marciais” tem a ver com atividade militar e é considerado um esporte de origem milenar.
Você já ouviu falar de Bulking, mas não sabe do que se trata?
Ou até mesmo acha que sabe, mas não sabe como aplicar nos seus treinos?
este artigo é para você…
Se você está na busca por um corpo ideal, frequenta academias e procura se informar sobre o mundo fitness, você certamente já se deparou com diversas estratégias para atingir aos seus objetivos. Uma dessas estratégias é o chamado bulking que consiste em uma estratégia para estimular a hipertrofia muscular por meio de dietas hipercalóricas. Existem duas versões: o bulking limpo e bulking sujo.
