Quem deseja alcançar a hipertrofia precisa saber como montar um treino completo de superiores. Basicamente, existem diferentes grupos musculares superiores que precisam ser trabalhados.

Além disso, é preciso ter em mente que vários cuidados devem ser tomados durante o processo, para que você conseguia alcançar os melhores resultados. Por isso, vamos dar algumas dicas para otimizar o seu cronograma de exercícios. E a primeira delas é:

Entender os Riscos Da Musculação Na Adolescência é um cuidado importante. E ele deve ser levado em consideração por jovens que desejam praticar essa modalidade nessa fase da vida. Nesse período, o corpo está passando por uma grande mudança. Principalmente por conta das questões hormonais.

Logo, os exercícios que fazem parte dessa modalidade esportiva podem desencadear tanto resultados positivos, como uma série de consequências negativas. Além disso, é preciso ter em mente que a falta de acompanhamento profissional pode prejudicar o jovem até a vida adulta, por conta do excesso de hormônios e estímulos.

Se você deseja conquistar a hipertrofia muscular, uma das coisas que precisa realizar é a periodização de treino. Esse é um planejamento indispensável para a rotina de treinamento físico de qualquer atleta que busca por definição muscular.

Isso porque, é por meio desse planejamento que os atletas conseguem sempre os melhores resultados. E nesse post, vamos explicar mais à fundo o que significa esse conceito e como aplicá-lo para otimizar o seu ganho de massa muscular. Confira!

Está cansado de sempre fazer os mesmos treinos? Então que tal experimentar algumas variações de burpees?

O Burpee é um dos exercícios mais tradicionais entre os atletas que desejam alcançar a definição muscular. Esse movimento consiste basicamente em você apoiar as mãos no chão, fazer uma prancha rapidamente e depois se levantar dando um salto.

O Treino De Ombros é um dos mais procurados por atletas que querem um corpo definido. E apesar de ser extremamente popular, é comum vermos vários erros sendo cometidos na execução desses movimentos. E isso pode ser prejudicial em vários aspectos.

Um deles é o fato desses descuidos ou movimentos incorretos gerarem lesões e fraturas. E comprometer os tecidos dessa maneira, além de prejudicar diretamente os seus resultados, pode gerar consequências permanentes.

Boa parte dos atletas que desejam alcançar a definição muscular desconhecem os termos Cutting e Bulking. Contudo, ambos são essenciais para estimular a queima de gordura bem como acelerar o ganho de massa.

Eles agem de forma conjunta, apesar de não andarem tecnicamente lado a lado. E nesse artigo você saberá mais sobre como esses dois conceitos impactam diretamente nos objetivos de quem deseja um corpo definido.

Quer saber Como Conquistar Definição Muscular através da Dieta Metabólica? Muitos atletas acreditam que para conquistar a hipertrofia é necessário apenas exercícios físicos intensos. No entanto, a alimentação é igualmente importante.

Afinal de contas, é por meio da alimentação que você poderá ajudar o seu corpo a queimar mais gordura, e a potencializar o ganho de massa magra. E nesse post você saberá mais sobre como esse mudança na alimentação pode potencializar seus resultados.

Ter o Shape Ideal é o desejo de vários atletas. Não é a toa que muitos investem em treinos diários pesados e no uso de suplementação para alcançar esse objetivo.

Mas, o que muitos não sabem é que mudar alguns hábitos diários podem ajudar diretamente na concretização dessa meta. São coisas aparentemente simples, mas que fazem toda a diferença.

Você quer saber como construir um corpo definido, mas o que você encontrou e aplicou até aqui não gerou os resultados que você deseja?

Sinto te dizer que você está treinando da forma errada! Desculpe.

Mas aqui você vai descobrir que a culpa não é sua.

Neste artigo você vai aprender como aplicar nos seus treinos a mais avançada e efetiva técnica de ativação muscular, que vai transformar completamente o seu corpo nas próximas 8 semanas!

Os Segredos do Lee Labrada ficaram conhecidos em todo o mundo. Sucesso entre os atletas que buscam definição, o fisiculturista cubano é uma verdadeira referência no mundo bodybuilding.

Ganhador do título de Mr. Universo em 1985, e ícone de competições internacionais, ele é uma verdadeira inspiração homens que estão em busca de um corpo mais definido e musculoso.