Como você se prepara para treinar? Além do aquecimento, consumir os alimentos certos no pré-treino fazem toda a diferença no seu resultado.

Por isso, muitas pessoas levam comidas ou lanches para consumirem antes de entrar na academia e ter energia para fazer os exercícios.

Entretanto, existem alguns alimentos que não são recomendados, pois podem fazer com que você não se sinta bem e os seus resultados sejam prejudicados.

Se você está em dúvida se é possível crescer sem tomar suplemento, a resposta é sim!

Muitas pessoas optam pelo suplemento na hora do treino, para melhorar o desempenho e alcançar os seus objetivos.

Apesar de muitos suplementos serem eficientes e realmente auxiliarem no crescimento muscular, eles não são necessários.

Se você é uma dessas pessoas que treina constantemente mas não está vendo os resultados esperados, você pode estar tendo hábitos e atitudes que atrapalham seu desempenho no treino.

Pois, são muitos os hábitos que podemos ter achando que não faz diferença, mas que no fim das contas define o resultado do nosso treino.

Você sabia que o descanso para quem treina é uma das coisas mais importantes quando estamos falando no ganho de massa muscular?

Principalmente para quem faz o treino muscular focado em atingir a famosa hipertrofia, que exige muito do nosso músculo.

Portanto, se você deseja ter os melhores resultados, não adianta treinar muito. E, não tirar nenhum tempo para descansar, pois além de não ser eficiente pode até prejudicar.

Está querendo fortalecer e definir o seu tríceps para melhorar o seu físico? Então, adicione a flexão diamante no seu treino.

Muitos homens tem como objetivo na academia ter uma aparência mais forte e definida. Para isso, você precisa treinar os tríceps e o peitoral.

Assim, você terá um braço forte e definido, e um corpo grande. E a flexão diamante é um exercício que pode fazer isso por você.

Você sabia que é possível se exercitar em casa sem aparelhos? Então, saiba como treinar ombros em casa.

Pode não ser tão natural para muitas pessoas, pois estamos tão acostumados a fazer exercícios com equipamentos que achamos que não é possível.

Mas, é possível sim atingir a hipertrofia com exercícios sem equipamento e fora da academia.

Se você está procurando um bom treino de peitoral, separamos os melhores exercícios para peito com halteres nesse artigo.

Muitos homens desejam ter um peitoral fortalecido e definido, para ter um corpo bonito e poder andar confiante sem camisa, certo?

Para isso, não basta um treino simples. Você deve adicionar a sua rotina um treino de peitoral para exigir mais desses músculos e fortalecê-los.

Se você está querendo definir o seu corpo, pode estar tendo dificuldade de evitar acúmulo de gordura durante o bulking.

Muitas pessoas são adeptas do bulking e do cutting na hora de definir o seu corpo e ganhar massa muscular.

Entretanto, esses processos devem ser feitos com um certo cuidado, e sempre acompanhado de perto para que você não tenha resultados indesejados.

Muito se fala em colocar salada, com verduras e legumes na sua alimentação diária. Mas, você já parou para pensar na importância das frutas na dieta?

Frutas são alimentos muito saudáveis, que podem ser consumidos por você a qualquer momento do seu dia, seja de sobremesa, de lanche ou no café da manhã.

Algumas pessoas estão animadas e outras estão com medo: como fazer para voltar para academia depois da quarentena?

O medo de se contaminar, a incerteza e o sedentarismo são algumas consequências da pandemia.

Por isso, é normal sentir medo de voltar para academia. É muito importante saber todos os cuidados que você, e o estabelecimento, devem tomar.