Para quem está em busca de definição, um dos melhores exercícios para aumentar o volume dos braços, bem como evitar a flacidez, é o Tríceps Pulley. Esse é um movimento versátil e que pode ser facilmente adaptado para iniciantes ou veteranos.

Nesse post, você saberá mais sobre esse exercício, e como executá-lo de forma correta. Por isso, não deixe de conferir esse post até o final!

Se você deseja definir a musculatura dos ombros, saiba que além de manter uma rotina de treinos diária, é preciso escolher corretamente os exercícios que irão trabalhar essa parte do corpo. E para lhe ajudar, separamos nesse post, os sete melhores exercícios para desenvolver os ombros que existem hoje em dia.

O Bodybuilder, conhecido no Brasil como fisiculturismo, é uma prática que surgiu em 1940, mas somente em 1976 passou a ser reconhecido com um esporte. Atualmente muitos atletas se dedicam a esse esporte. E se você também deseja praticar essa modalidade esportiva, então precisa saber Como se tornar um Bodybuilder.

É muito comum ver pessoas que frequentam academias dando ênfase aos exercícios dos membros superiores e esquecendo que os inferiores também precisam de atenção. Se você deseja resultados satisfatórios na musculação, é importante malhar todos os músculos do corpo. Por isso, no post de hoje vamos falar sobre treino de panturrilha.

Muitas pessoas acreditam que para ter um corpo bem definido e alcançar a hipertrofia é preciso pegar muito peso na academia. Porem, pensar dessa forma é um erro, pois nem sempre levantar muita carga é sinônimo de ganho muscular.

E nesse post, você vai entender melhor o porquê isso acontece, bem como os fatores que interferem diretamente na construção dos músculos.

Muitos atletas ignoram ou fogem do treino de Quadríceps. Mas ter esse tipo de atitude é um grande erro!

Isso porque, são os membros inferiores que transportam e aguentam todo o peso do corpo. E até mesmo os treinos dos membros superiores, exigem muito da força das pernas, principalmente da região dos Quadríceps.

Quem acha que a vitamina C só serve para prevenir gripes e resfriados está muito engando. Você sabia que ela também é muito importante para quem treina? Por isso, no post de hoje vamos trazer todos os benefícios da vitamina C para a musculação, para o corpo e o que comer para conseguir absorver todas as vantagens que a vitamina traz.

Uma dúvida muito recorrente de quem frequenta academia e se exercita há muito tempo é sobre como combinar exercícios aeróbicos e musculação sem que um acabe comprometendo os efeitos do outro. Será que isso é possível?

Embora muita gente pense que não, a verdade é que existem sim meios de aliar esses treinos para obter uma melhora no desempenho físico, bem como uma construção muscular rápida e saudável.

Depois de fazer um esforço tremendo no treino, ninguém quer colocar tudo a perder fazendo coisas erradas fora da academia, certo?! Por isso, nesse artigo trouxemos alguns erros que você comete fora da academia e que podem te impedir de ganhar massa muscular.

Todas as fases do treino são muito importantes para quem deseja alcançar a hipertrofia muscular. O pré-treino, assim como durante a execução dos exercícios e o pós-treino contribuem para que você alcance o crescimento muscular.

Quem pratica musculação sabe que é importante fazer os exercícios da forma correta, para evitar ao máximo a ocorrência de lesões. No post de hoje, você vai aprender um pouco sobre a biomecânica dos membros superiores e a importância de conhecer bem essa área.

Confira!

O Que É A Biomecânica Dos Membros Superiores?

A biomecânica é uma área que está relacionada à ação física do corpo humano. Ela procura explicar o movimento em todos os seus detalhes. E também se preocupa com a interação entre os músculos, já que quando nos movimentamos usamos diferentes grupos musculares de uma única vez.