Praticar exercícios físicos é a melhor forma de ter uma vida saudável e manter o corpo bonito. Mas se você deseja que seus músculos cresçam mais rapidamente, então o método German Volume Training (treino GVT) é o mais indicado.

Isso porque ele foca em um grupo muscular específico, fazendo com que a carga de esforço contribua para o desenvolvimento da região. Por isso, essa forma de trabalhar os músculos tende a ganhar mais notoriedade entre os atletas.

Quando seu objetivo é atingir a hipertrofia, existem algumas estratégias que vão além de treinar intensamente e se alimentar de frango com batata-doce. Uma delas é o cutting que, em termos gerais, podemos entender como cortar calorias da dieta com o objetivo de reduzir gordura corporal.

Ele acontece logo após um período de bulking, que é uma alimentação hipercalórica visando ao crescimento muscular. Mas como utilizar essa estratégia alimentar da melhor forma possível?

Treinar ao lado de um personal trainer ou junto de parceiros com objetivos semelhantes pode ser motivador para algumas pessoas. Mas, seja por escolha própria ou pelas circunstâncias, nem sempre é possível ter a companhia de alguém na academia. Por isso, Treinar sozinho hipertrofia pode prejudicar a motivação para treino.

Você já teve que viajar, seja a negócios ou por lazer, e viu seus resultados da academia irem por água abaixo? Viajar sempre significa uma quebra na rotina, o que pode ser bom ou ruim, dependendo do ponto de vista. Para quem treinou o ano todo em busca do corpo perfeito, e faz tudo para manter o foco na dieta e nos treinos, as viagens têm grandes chances de representar uma perda dos resultados conquistados ao longo do ano às custas de muito treino e dieta.

Um dos principais objetivos de quem inicia um treinamento é a ativação muscular. É por meio dela que os músculos se desenvolvem, garantindo um corpo mais atlético e saudável.

O ganho de massa muscular exige esforço, persistência e treinamento. Apesar de ser possível melhorar os resultados com suplementos, vitaminas e alimentação, é fundamental a prática de atividades físicas.

Você quer ganhar músculos sem treinar? Se você é adepto de um estilo de vida saudável e pratica musculação há muito tempo, sabe que nem sempre é possível conciliar a rotina de treino com os outros compromissos do dia a dia. Seja por imprevistos com a saúde ou mudança de planos profissionais e pessoais, quando paramos os treinos, não sabemos ao certo quais as consequências para o nosso corpo, principalmente a longo prazo.

Um dos grandes nomes do fisiculturismo mundial é Phil Heath. O americano se igualou a Arnold Schwarzenegger em números de títulos no Mr. Olympia, foram 7 vitórias consecutivas, de 2011 a 2017. Falta apenas 1 título para bater os recordes dos maiores vencedores do campeonato.

Esse grande atleta, apelidado de The Gift, ainda está no auge da carreira e promete muito mais. Quer conhecer um pouco mais da história dele? Então continue lendo!

O ano de 2017 ficou para trás, mas para o fisiculturista Fernando Sardinha, foi mais um importante ano na consolidação de sua trajetória de muito sucesso. O atleta recebeu importantes premiações no ano que passou e manteve-se em posição de destaque no cenário nacional de fisiculturismo.

Quer saber mais sobre a história e a retrospectiva do ano de 2017 do fisiculturista Fernando Sardinha? Leia esse artigo até o final. Nele vamos explicar porque o atleta se mantém como um dos maiores nomes do esporte no Brasil. Confira!

Qual é o melhor horário para praticar atividades físicas? Apesar de especialistas se dividirem entre manhã, tarde ou noite, o certo é que não existe um consenso sobre o melhor horário para treinar. Ou seja, é preciso identificar em qual horário seu desempenho é melhor ou, em alguns casos, qual é o horário disponível para o treino.

O fisiculturismo é um esporte praticado em todo o mundo e que tem ganhado muitos adeptos. Alguns praticantes de musculação usam os atletas do fisiculturismo como inspiração para treinar. Um dos atletas que mais chama a atenção é Kai Greene.

Ele é reconhecido no mundo todo pelas suas conquistas e teve uma história difícil, com muitos obstáculos e problemas em sua vida. Hoje vamos conhecer um pouco mais sobre ele e suas principais vitórias. Confira!