Atualmente os termos BodyBuilding, Fisiculturismo e Musculação se tornaram muito populares. Contudo, apesar de serem modalidades distintas, muitos atletas acabam confundindo e achando que significam a mesma coisa.

Isso ocorre muito por conta do conceito que cada um apresenta, que parece ser o mesmo, mas que também é diferente. Acontece que para qualquer atleta, principalmente para aquele que está começando, saber a diferença é fundamental para não acabar entrando em uma modalidade que não é aquilo que se imagina ou que não vai oferecer os resultados conforme o esperado.

Quem está iniciando no universo da malhação e hipertrofia muscular geralmente não sabe por onde e nem como começar para deixar o corpo definido sem comprometer a saúde. Se você também apresenta essa dúvida, saiba que  algumas dicas para quem está começando a treinar podem ser muito úteis nesse caso.

Para ganhar massa muscular, além de ter um bom cronograma de treinos, também é necessário ter uma alimentação adequada. Afinal de contas, é por meio dela que você terá mais energia e disposição para a execução dos exercícios, bem como obterá os nutrientes adequados para auxiliar na reconstrução muscular.

Os exercícios para tonificar o abdômen devem fazer parte da rotina de qualquer atleta que busca a hipertrofia. Assim como outros movimentos, eles são essenciais para o aumento de massa muscular de forma padronizada. E se você deseja definir essa parte do seu corpo em pouco tempo, então nesse post vamos mostrar os melhores exercícios para trincar o abdômen rápido.

Como conquistar a hipertrofia rapidamente? Essa é uma pergunta comum no dia a dia de muitas pessoas que desejam ganhar massa muscular e definir sua musculatura. E se você é uma delas, saiba que é totalmente possível conquistar a hipertrofia em um curto espaço de tempo. Mas, para isso, é necessário adotar algumas estratégias fundamentais. 

Não está obtendo os resultados esperados com o seu cronograma alimentar? Pois saiba que existem vários erros que você comete na sua dieta e nem sequer está se dando conta disso.

Muitos atletas acabam tendo dificuldades de perder peso e até mesmo melhorar o desempenho, justamente porque não seguem o plano alimentar corretamente. Com isso, o organismo não consegue queimar a gordura necessária para gerar a perda de peso, nem gerar o ganho de massa magra.

Os atletas que desejam tonificar o corpo e garantir uma boa definição muscular, precisam realizar exercícios que trabalham diferentes grupos musculares. E no post de hoje, você vai aprender alguns exercícios para deixar seu tríceps monstruoso.

Isso mesmo! A variedade de exercícios que você pode incluir no seu treino é enorme. Mas, os exercícios que mostraremos nesse post conseguem trabalhar essa região, gerando mais força e massa em um curto espaço de tempo. O que é um objetivo muito comum entre as pessoas que frequentam a academia buscando por hipertrofia.

Está com dúvidas sobre como montar seu treino certo? Pois acredite, você não é o único. Muitas pessoas que estão iniciando agora o seu ciclo de treinos têm essa dúvida, principalmente aqueles que querem obter resultados em um curto período de tempo.

Uma das coisas que todos os atletas, iniciantes ou não, precisam ter em mente é que o treinamento de hipertrofia varia muito de pessoa para pessoa. Nesse caso, é preciso levar em consideração uma série de fatores, desde o índice de gordura corporal, até a rotina diária.

Diferentemente do que muita gente pensa, os treinos aeróbicos podem ser grandes aliados para quem deseja emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo. Mas é preciso entender de que forma eles podem ser aplicados dentro do seu treinamento para gerar o efeito desejado.

O principal objetivo dos treinos aeróbicos é o ganho de resistência e a queima de gordura acelerada. Através dessa modalidade de exercício, o seu corpo pode se preparar melhor para as atividades de alta intensidade típicas da musculação.

A divisão de treinos é um dos aspectos mais importantes para quem está desenvolvendo um treinamento de musculação. Isso porque, é através dessa divisão que você terá a chance de trabalhar diferentes grupos musculares e , com isso, obter o máximo de rendimento possível nos seus treinamentos.