O Treino De Ombros é um dos mais procurados por atletas que querem um corpo definido. E apesar de ser extremamente popular, é comum vermos vários erros sendo cometidos na execução desses movimentos. E isso pode ser prejudicial em vários aspectos.

Um deles é o fato desses descuidos ou movimentos incorretos gerarem lesões e fraturas. E comprometer os tecidos dessa maneira, além de prejudicar diretamente os seus resultados, pode gerar consequências permanentes.

Esta é uma realidade comum no Brasil. Contudo, esse cenário só persiste porque muita gente não entende quais são os verdadeiros motivos para sair do sedentarismo.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), atualmente 25% da população mundial é sedentária. E com os avanços tecnológicos e as facilidades que eles trazem, cada vez menos pessoas têm realizado atividades físicas. Com isso, a quantidade de problemas desencadeados pelo sedentarismo tem aumentado, tais como: diabetes, hipertensão, obesidade, entre outros. 

Ao contrário do que muitos atletas pensam, para promover o crescimento dos músculos, não basta apenas ter um cronograma de treinos bem elaborado. Nesse caso, a alimentação também é um fator fundamental, uma vez que ela ajudará a suprir as necessidades energéticas do corpo, e ainda vai estimular a queima de gordura. Por conta disso, é importante criar um cardápio equilibrado e que te ajudar a aumentar os resultados. E nesse post, mostraremos algumas das receitas de almoços fit para ganhar massa muscular.

Você sabe qual a Importância Do Treino Cardio Na Musculação? Quando se fala em definição muscular, muitos atletas focam apenas nos exercícios que estimulam um rápido ganho de massa muscular.

Contudo, a maioria esquece que para o corpo dar conta da nova demanda, é necessário trabalhar adaptações cardiorrespiratórias, respiratórias e também de consumo de oxigênio. Isso porque todos esses fatores podem interferir diretamente no seu desempenho nos treinos.

Qualquer atleta que deseja garantir músculos bem definidos precisa colocar algumas dicas para evitar o Catabolismo Muscular em prática. Afinal de contas, quem treina intensamente ou com mais frequência sempre teme esse famoso fantasma.

Esse efeito de degradação dos músculos pode acontecer por vários motivos. Mas, sem sombra de dúvidas o principal é justamente o excesso de estímulos. Além disso, outros fatores podem desencadear o catabolismo, como uma má alimentação e até mesmo doenças virais.

Boa parte dos atletas que desejam alcançar a definição muscular desconhecem os termos Cutting e Bulking. Contudo, ambos são essenciais para estimular a queima de gordura bem como acelerar o ganho de massa.

Eles agem de forma conjunta, apesar de não andarem tecnicamente lado a lado. E nesse artigo você saberá mais sobre como esses dois conceitos impactam diretamente nos objetivos de quem deseja um corpo definido.

Quer saber Como Conquistar Definição Muscular através da Dieta Metabólica? Muitos atletas acreditam que para conquistar a hipertrofia é necessário apenas exercícios físicos intensos. No entanto, a alimentação é igualmente importante.

Afinal de contas, é por meio da alimentação que você poderá ajudar o seu corpo a queimar mais gordura, e a potencializar o ganho de massa magra. E nesse post você saberá mais sobre como esse mudança na alimentação pode potencializar seus resultados.

Se é afinar a cintura que você deseja, saiba como conseguir. Caso o seu objetivo seja conseguir uma barriga chapada e cintura fina em pouco tempo, este post foi feito para você. Nele, falamos sobre como conquistar esse
objetivo em um período relativamente curto: 8 semanas. Acreditamos que seja um período muito bacana, já que não promete milagres nem é longo demais.

Existem várias listas na internet que apresentam diferentes versões dos Melhores Exercícios Para Cada Grupo Muscular. Contudo, nesse post você vai conferir os movimentos mais indicados, segundo a ciência.

Através da “análise eletromiográfica (EMG), especialistas conseguem determinar que tipos de movimentos são os mais eficientes e adequados para cada grupo de músculos. Isso é possível graças a um aparelho que consegue medir a porcentagem de fibras musculares ativadas a cada exercício.

Quem deseja definir o corpo, geralmente foca na musculação, ou em outras modalidades de média e alta intensidade. Contudo, o Treino Funcional pode proporcionar uma série de benefícios para esses praticantes.

O treino funcional é focado em exercícios que estimulem funções usadas diariamente pelo nosso corpo, como andar e correr. Em boa parte dos movimentos, o peso do próprio corpo é utilizado.