Quais são oito suplementos alimentares que ajudam na melhora do resultado do treino

Os suplementos alimentares têm sido um recurso crucial em qualquer rotina de exercícios. Portanto, é importante conhecer quais são os oito suplementos alimentares que ajudam na melhora do resultado do treino. Confira aqui neste artigo e melhore o seu desempenho, força, resistência e ganho de massa muscular.

Incluir em sua rotina os suplementos alimentares pode dar-lhe uma melhor nutrição e dar aos músculos a força necessária, além de ajudar a atingir o peso ideal ou o físico desejado muito mais rapidamente. Neste artigo você verá os suplementos que deve usar para poder ter o melhor treinamento sem riscos para sua saúde.

Melhores suplementos alimentares para quem pratica atividade física

Aqui está uma lista dos melhores suplementos recomendados para que você possa tirar o máximo proveito de seu treinamento e obter ótimos resultados.

Estes suplementos alimentares concentram-se na construção muscular e têm ingredientes que ajudam a queimar gordura corporal, a fim de maximizar os resultados.

Creatina

Um dos suplementos de academia mais usados ​​no fisiculturismo durante muito tempo foi a creatina.

Este aminoácido é responsável por uma melhor hidratação das células musculares, para aumentar sua função e fornecer uma rápida explosão de energia ao corpo no momento do treinamento para ajudar a melhorar os resultados.

Whey

A proteína de Whey é altamente recomendada por especialistas para que você possa aproveitar ao máximo sua rotina de exercícios e treinos.

Se você quer ganhar músculos, queimar gordura abdominal  e obter o peso certo, consumir a proteína do soro de leite é basicamente uma obrigação.

Aminoácidos de cadeia ramificada

Os aminoácidos ramificados  (também conhecidos como BCAA) – consistem em três dos aminoácidos mais populares: leucina, isoleucina e valina.

Quando tomado em suplementos antes de ir à academia, você vai notar um aumento na recuperação muscular, sentir menos fadiga e um aumento de energia aumenta.

Arginina

A arginina  é um aminoácido que é convertido em óxido nítrico (NO) para fortalecer os músculos e melhorar a vascularização e circulação por todo o corpo.

L-Carnitina

Outro dos suplementos mais comuns e que funcionam bem é a L-Carnitina. Um suplemento que contenha este aminoácido ou uma dose dele antes do treino lhe dará mais energia e reduzirá o cansaço ao mínimo.

Também é excelente porque permite que você concentre sua atenção no exercício que está fazendo e permite que você se recupere mais rapidamente. (Se você se exercita à noite, talvez seja melhor evitar a cafeína).

Beta-alanina

A beta-alanina é complementada de forma excelente com creatina  para obter um suplemento que aumenta a resistência e diminui a fadiga.

Uma vez digerida a beta-alanina, ela começa a se combinar em seu corpo com a histidina presente nos músculos, que forma a carnosina. Este aminoácido ajuda a dar mais força e uma melhor recuperação muscular.

Glicerol

O fígado converte glicerol em glicose e é usado para energizar seu corpo.

Este suplemento é um poderoso agente hidratante que é frequentemente usado por atletas de resistência porque os ajuda a reter mais fluidos corporais e a mantê-los no corpo por um longo período de tempo.

Ao usar um suplemento de glicerol em sua bebida ao treinar ou iniciar seus exercícios, você pode melhorar sua circulação, queimar gordura abdominal e perder peso rapidamente.

Taurina

Taurina aumenta a resistência muscular, força e fluxo sanguíneo em todo o corpo. Também está relacionado com a melhoria da produção de óxido nítrico.

Este é um suplemento alimentar comumente usado em bebidas energéticas, então você vai notar a energia que tem ao tomá-lo antes de cada treino.

Esses são os 8 suplementos que ajudarão você a conquistar o resultado desejado nos treinos.