O ano de 2017 ficou para trás, mas para o fisiculturista Fernando Sardinha, foi mais um importante ano na consolidação de sua trajetória de muito sucesso. O atleta recebeu importantes premiações no ano que passou e manteve-se em posição de destaque no cenário nacional de fisiculturismo.

Quer saber mais sobre a história e a retrospectiva do ano de 2017 do fisiculturista Fernando Sardinha? Leia esse artigo até o final. Nele vamos explicar porque o atleta se mantém como um dos maiores nomes do esporte no Brasil. Confira!

O fisiculturismo é um esporte praticado em todo o mundo e que tem ganhado muitos adeptos. Alguns praticantes de musculação usam os atletas do fisiculturismo como inspiração para treinar. Um dos atletas que mais chama a atenção é Kai Greene.

Ele é reconhecido no mundo todo pelas suas conquistas e teve uma história difícil, com muitos obstáculos e problemas em sua vida. Hoje vamos conhecer um pouco mais sobre ele e suas principais vitórias. Confira!

Se você é um frequentador de academias, certamente já ouviu a frase “No pain, no gain.”, que, em português, pode ser entendida como “Sem dor, sem ganho.”. Essa é uma filosofia seguida por muitas pessoas e se refere às consequências do treino de hipertrofia, voltado para o crescimento muscular. O que muita gente não sabe é que sentir dor não necessariamente indica maior ganho muscular, mas pode ser um sinal de que algo está errado.

A hipertrofia é um assunto que constantemente mobiliza profissionais de educação física e atletas. O crescimento muscular, que é o aumento do volume das células por meio de estímulos, é resultado de diversos fatores e mecanismos.

Uma dessas variáveis é a musculação que, se praticada da maneira correta, pode promover ótimos resultados em ganho de massa magra.

Você sabe quais são as principais diferenças entre hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmática? Cada um desses tipos causa diferentes reações no corpo e tem um funcionamento distinto em nosso organismo.

Continue lendo o texto até o fim se você deseja compreender quais são os prós e os contras de cada método, quais ações eles exercem, as consequências e outras informações relevantes sobre o tema!

Os bodybuilders — ou “construtores do próprio corpo”, em tradução livre — são pessoas que buscam a modificação muscular por meio de exercícios físicos intensos e alimentação regrada. Assim, mais do que um hobby, o bodybuilding é considerado um esporte que exige dedicação, comprometimento e orientação profissional.

Você quer ser um bodybuilder de competição? Então este artigo foi publicado especialmente para você.

O bodybuilding, ou fisiculturismo, é um esporte que envolve mais do que ganho de massa muscular e simetria. O atleta precisa ter dedicação e muito comprometimento com seu corpo e seu objetivo. Quem quer entender como ser bodybuilder precisa saber que são diversas etapas, desde a escolha da academia até a competição em si.

A dedicação aos treinos continua sendo intensa, contudo você não consegue sair de um determinado nível? Aliás, parece que já faz um bom tempo que os resultados são os mesmos? Infelizmente, corre o risco de você ter caído no efeito platô — que nada mais é do que a estagnação muscular.

Esse cenário normalmente acontece com aqueles que já malham há algum tempo e a partir de certo momento não notam mais nenhuma evolução — seja em relação à massa muscular ou até ao ganho de força.

É preciso saber como ganhar massa muscular, por exemplo, respeitando o tempo do seu organismo, sem tomar atitudes para acelerar esse processo a qualquer custo. Assim, a atividade física poderá realmente trazer benefícios e mudanças para a sua vida.

Quando uma pessoa decide cuidar melhor de si mesma e investir em um estilo de vida mais saudável, deve tomar alguns cuidados para que o resultado final não seja justamente o oposto: prejudicar sua saúde.