Quando seu objetivo é atingir a hipertrofia, existem algumas estratégias que vão além de treinar intensamente e se alimentar de frango com batata-doce. Uma delas é o cutting que, em termos gerais, podemos entender como cortar calorias da dieta com o objetivo de reduzir gordura corporal.

Ele acontece logo após um período de bulking, que é uma alimentação hipercalórica visando ao crescimento muscular. Mas como utilizar essa estratégia alimentar da melhor forma possível?

Nos últimos anos, é notável a mudança dos padrões de beleza. Pouco tempo atrás, por exemplo, as mulheres bonitas consideradas bonitas eram apenas magras. Hoje, a beleza feminina também é associada a pernas torneadas e abdômen mais definido e é ai que entra o x da questão ( Suplementos femininos e masculinos tem diferença?).

Você já ouviu falar de Bulking, mas não sabe do que se trata?

Ou até mesmo acha que sabe, mas não sabe como aplicar nos seus treinos?

este artigo é para você…

Se você está na busca por um corpo ideal, frequenta academias e procura se informar sobre o mundo fitness, você certamente já se deparou com diversas estratégias para atingir aos seus objetivos. Uma dessas estratégias é o chamado bulking que consiste em uma estratégia para estimular a hipertrofia muscular por meio de dietas hipercalóricas. Existem duas versões: o bulking limpo e bulking sujo.

Quem tem uma barriguinha e quer perdê-la sabe que essa não é uma tarefa fácil. Isso porque perder gordura abdominal exige mais que remédios,  shakes ou aparelhos milagrosos que prometem desaparecer com os quilos a mais em poucos dias.

Além de não ser esteticamente agradável, a gordura abdominal ainda pode ser um indicativo de algumas doenças cardiovasculares e ainda favorece o desenvolvimento de diabetes e outros problemas ligados à resistência à insulina.

Com o aumento da busca por uma melhor qualidade de vida e cuidado com o corpo, o frango e batata-doce viraram os queridinhos das dietas, tanto para perda de peso quanto para hipertrofia. Esse favoritismo tem sim sua justificativa, e é exatamente para ter plenos benefícios que devemos entender melhor sobre esses ingredientes.

Populares entre atletas e praticantes amadores de atividade física, os suplementos de academia podem ser encontrados facilmente no mercado em vários formatos (pó, cápsula, líquido ou barra) e possuem funções diversas, que vão desde o auxílio para emagrecimento até o ganho de massa muscular.

Quer ter uma dieta saudável para emagrecer de verdade?

Você sabia que mais da metade dos brasileiros está acima do peso? E não é à toa. Uma rotina corrida e estressante, que não deixa espaço para a prática de exercícios físicos nem para a escolha criteriosa e preparo dos alimentos, pode ser uma verdadeira bomba-relógio para a saúde.

Para resolver esse problema, é preciso adotar uma dieta saudável para emagrecer. Ao contrário do que muita gente pensa, esse processo não deve ser encarado como uma mudança desagradável ou trabalhosa. É possível (e recomendado) perder peso e alcançar o corpo desejado sem abrir mão do prazer de comer.

Comer bem é necessário durante todo o dia. Mas, muitas vezes, depois de uma rotina cansativa ou logo após um treino pesado, tudo o que a gente quer é chegar em casa para relaxar um pouco, comer alguma coisa e cair no sono, certo?

Mas o que preparar para levar a fome embora sem deixar a sua saúde de lado? Neste post, você conhecerá algumas opções de alimentos para comer à noite e descobrir quais opções devem ser evitadas em nome do seu bem-estar.

Conquistar um corpo bonito e esbelto está entre um dos maiores desejos entre homens e mulheres do mundo inteiro. Diariamente essas pessoas procuram emagrecer de maneira saudável, de perder vários quilos e como conseguir isso rapidamente.

Algumas pessoas inclusive querem tanto conquistar resultados rápidos que acabam apelando para medidas desesperadas, como recorrer a remédios milagrosos e dietas malucas que prometem resultados surreais, mas que quase nunca surtem o resultado esperado, tornando a perda de peso um verdadeiro pesadelo.

Construir um plano alimentar ideal, que se adeque aos seus objetivos não tarefa das mais fáceis mesmo que este tenha sido criado por um profissional. Muitas das vezes este plano vai por água abaixo já na segunda semana. 

Mas este artigo está aqui para te ajudar a criar um plano de alimentação saudável de maneira simples e prática.