Praticar atividades físicas sempre traz bons resultados tratando de treino de costas bi-série, especialmente para quem deseja desenvolver a musculatura e ter mais qualidade de vida. Mas, para que o efeito seja ainda melhor, o exercício deve ser intensificado, principalmente quando se trata de treino de costas.

Quando treinamos há muito tempo em busca de um corpo ideal, é comum que nossas células se acostumem com os estímulos e o crescimento muscular se estabilize até chegar ao estágio do efeito platô. Para fugir dessa fase precisamos de novas estratégias e encontrar outras rotinas de treino como o treinamento stronglift 5×5.

Qual o segredo para treinar os músculos de forma certa e alcançar bons resultados? A verdade é que não existe fórmula mágica capaz de garantir o sucesso quando o assunto é a busca pelo corpo perfeito. O que existe são características como determinação, perseverança e disciplina ao seguir uma rotina de treinos. Esses elementos são capazes de trazer bons resultados na hora de realizar o treinamento e criar hábitos saudáveis de vida.

Se você é um frequentador de academias, certamente já ouviu a frase “No pain, no gain.”, que, em português, pode ser entendida como “Sem dor, sem ganho.”. Essa é uma filosofia seguida por muitas pessoas e se refere às consequências do treino de hipertrofia, voltado para o crescimento muscular. O que muita gente não sabe é que sentir dor não necessariamente indica maior ganho muscular, mas pode ser um sinal de que algo está errado.

Nos últimos anos, é notável a mudança dos padrões de beleza. Pouco tempo atrás, por exemplo, as mulheres bonitas consideradas bonitas eram apenas magras. Hoje, a beleza feminina também é associada a pernas torneadas e abdômen mais definido e é ai que entra o x da questão ( Suplementos femininos e masculinos tem diferença?).

Querido de alguns e polêmico para outros, o aeróbico em jejum (AEJ) é um das muitas estratégias para se buscar o corpo ideal. Mas, antes de falar de suas vantagens e desvantagens, você sabe do se trata essa prática?

O aeróbico em jejum é o ato de acordar e praticar atividade física — como caminhar, por exemplo — antes do consumo de qualquer alimento. Quando o organismo está há muitas horas sem a ingestão de calorias, há uma maior necessidade de uso dos lipídeos presentes nas células de gordura como fonte energética.

Você provavelmente já sabe que a prática regular de exercícios físicos é importante, não apenas para emagrecer e definir músculos, mas também para reduzir o risco de desenvolver diversas doenças, manter sua saúde mental em alta e até proporcionar uma vida mais longa.

No entanto, nada de bom pode vir do excesso dessa prática. O que seria um hábito benéfico pode se transformar em uma série de riscos para o organismo, quando não há equilíbrio na frequência ou intensidade das atividades físicas.

A hipertrofia é um assunto que constantemente mobiliza profissionais de educação física e atletas. O crescimento muscular, que é o aumento do volume das células por meio de estímulos, é resultado de diversos fatores e mecanismos.

Uma dessas variáveis é a musculação que, se praticada da maneira correta, pode promover ótimos resultados em ganho de massa magra.

O Brasil é um país que conta com milhões de atletas dos mais variados esportes. E o fisiculturismo é uma das modalidades que tem ganhado relevância cada vez maior, formando grandes desportistas. Um dos ícones do fisiculturismo nacional é Fernando Sardinha.

Você é fã da modalidade? Então acompanhe o post e conheça a trajetória desse fisiculturista!

O bodybuilding é, além de um estilo de vida, um esporte praticado em todo mundo. E para quem gosta da competição, uma notícia boa: há uma grande variedade de campeonatos de fisiculturismo ao redor do globo.

Essas competições contam atletas renomados, como Kai Greene, Fred Smalls, Phil Heath e Eduardo Correa da Silva — só para citar alguns —, para disputar entre si e determinar, assim, quem possui o corpo mais bem trabalhado na temporada. Quer saber mais sobre as disputas?