Muitos praticantes acreditam que só é possível evoluir nos treinos para hipertrofia colocando cada vez mais carga. Contudo, pensar dessa forma, é um tremendo erro. E nesse post, mostraremos como treinar bem o supino com menos peso e ainda assim obter um bom desempenho nos treinamentos.

Primeiramente é importante entender que, na musculação, evolução não se trata apenas de mais peso. Isso porque, existem diferentes técnicas para trabalhar os músculos que acabam exigindo mais deles, mesmo mantendo a carga.

Se você é do tipo que procura sempre por suplementos, certamente já ouviu falar sobre Carnivor, e de fato é uma das indicações feitas por quem entende sobre o consumo desse tipo de produto.

Sabe-se há muito tempo que fisiculturistas e atletas de força consomem grandes quantidades de carne bovina para ajudar a construir músculos e aumentar a força. O poder de construção muscular da carne não pode ser contestado. 

Treinos para fazer em casa é ideal para quem deseja se exercitar e não possui muito tempo para se deslocar até uma academia, ou até mesmo para aqueles que não dispõem de uma condição financeira no momento.

Alguns dos benefícios de realizar os treinos em casa:

• Nenhum valor mensal será gasto com academia
• Pode ser barato (equipamentos básicos como colchonete, halteres e bola podem ser comprados mais baratos).
• Economiza tempo, eliminando a ida e volta para a academia.
• Conveniência, sua academia é dentro da sua própria casa
• Sem filas para usar seu equipamento favorito de ginástica.

Treinos para fazer em casa, que equipamento você precisa?

Aqui estão alguns dos itens principais em que você deve pensar em investir ao configurar inicialmente seu espaço de academia em casa:

Uma dieta hipercalórica é importante, e pode garantir principalmente algumas facilidades, conseguindo principalmente obter o ganho de peso e massa muscular.

Essa dieta é necessária quando a pessoa tem um metabolismo muito ativo, sofre de desnutrição ou seu ritmo de vida é muito rápido, não conseguindo ingerir os nutrientes necessários para manter um peso saudável.

O Whey concentrado é uma mistura de proteínas isoladas do soro de leite, que é a parte líquida do leite que se separa durante a produção de queijo. 

Na verdade, o leite contém dois tipos principais de proteínas, das quais você provavelmente já ouviu falar antes: caseína, que representa cerca de 80% da proteína do leite, e soro de leite, que são os outros 20%. 

Ter uma alimentação com fontes interessantes de gordura boa é algo fundamental, já que você precisa disso para ter uma alimentação relativamente equilibrada, e assim consiga obter o máximo de retorno possível.

As gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas são nossas “gorduras saudáveis ​​para o coração”. 

O Whey hidrolisado é mais uma das formas de se encontrar o whey protein no mercado, e esse suplemento é muito indicado para pessoas que praticam atividade física de maneira recorrente que procuram formas de ganhar massa muscular.

A proteína de soro de leite é geralmente considerada o melhor tipo de proteína de nutrição esportiva. Os concentrados e isolados de soro de leite representam vários graus de processamento e qualidade, mas a proteína permanece intacta, enquanto a hidrolisação divide as proteínas intactas em partes menores, portanto, a velocidade de digestão, absorção e utilização é a mais alta entre todos os tipos de proteínas! 

A L Carnitina tem sido um tipo de produto muito procurado no mercado, e muito disso se deve ao fato de que principalmente muitas pessoas procuram por alternativas que sejam interessantes de fato.

A L-carnitina é um derivado de aminoácido que ocorre naturalmente e é frequentemente tomado como complemento.

Certamente você já ouviu falar sobre Whey isolado em algum momento, seja enquanto estava procurando por suplementos ou mesmo por ouvir de outras pessoas o interesse de fato por esse tipo de suplementação.

A proteína de soro de leite whey isolado não é apenas um dos suplementos de proteína mais pesquisados ​​e testados no mercado hoje, mas também é comprovada para melhorar a saciedade, mantém você se sentindo cheio satisfeito durante o dia, promove a perda de peso e maximizar o crescimento muscular. 

Saber quais são as marcas de Whey proibidas é muito importante, principalmente pelo fato de que você precisa ter a certeza de que está adquirindo um produto de qualidade.

Consciência

Milhões de pessoas em todo o mundo, incluindo atletas, procuram suplementos como uma maneira de aumentar o desempenho esportivo. No entanto, os suplementos representam um risco real para os atletas, com cerca de metade de todas as violações das regras antidoping (proibições esportivas) é preciso conhecer as marcas de Whey proibidas.