O treino completo de costas com aparelho básico é indispensável para quem está em busca de hipertrofia. Isso porque ele consegue trabalhar vários grupos musculares superiores, aumentando a força, potência e resistência.

Contudo, nos últimos anos muitas “modinhas” surgiram, mas que na verdade não geram resultados eficazes. Na verdade, basta dar uma olhada nos veteranos da musculação para ver como boa parte se baseia em movimentos e aparelhos que eram usados há 30 anos atrás.