Praticar atividade física é imprescindível para todos aqueles que buscam ter uma vida saudável e equilibrada, mesmo que o foco não seja estético.

Elas estimulam a oxigenação do corpo, melhoram o metabolismo do nosso organismo, promovem o desenvolvimento dos músculos e do condicionamento físico, emagrecem e, com toda certeza, são responsáveis pelo bem-estar e uma considerável sensação de prazer.

Quer ter uma dieta saudável para emagrecer de verdade?

Você sabia que mais da metade dos brasileiros está acima do peso? E não é à toa. Uma rotina corrida e estressante, que não deixa espaço para a prática de exercícios físicos nem para a escolha criteriosa e preparo dos alimentos, pode ser uma verdadeira bomba-relógio para a saúde.

Para resolver esse problema, é preciso adotar uma dieta saudável para emagrecer. Ao contrário do que muita gente pensa, esse processo não deve ser encarado como uma mudança desagradável ou trabalhosa. É possível (e recomendado) perder peso e alcançar o corpo desejado sem abrir mão do prazer de comer.

Você consegue imaginar o que uma consultoria de treino online pode fazer pelo objetivo de realizar com frequência uma atividade física?

Se esta história não aconteceu com você, tenho certeza de que já aconteceu com algum amigo seu. A pessoa decide levar um estilo de vida mais saudável e começar uma atividade física. Na terceira semana, desiste da academia. Conseguiu se identificar?

Resolvi escrever este artigo para você saber quais esportes mais queimam calorias e, desta forma, você não terá mais nenhuma dúvida na sua escolha, caso o seu objetivo seja a perda de gordura corporal.

Todos sabemos que a vida sedentária só traz prejuízos. A longo prazo, aquela famosa “preguicinha” pode custar caro à saúde.

De acordo com um estudo, 64% dos indivíduos que se matriculam em uma academia, abandonam os exercícios no terceiro mês, e apenas 3,7% continuam os treinos por mais de 1 ano. Você, por acaso, saberia dizer quais são os motivos que levam as pessoas a desistir da academia?

Embora a pesquisa não tenha tido como objetivo descobrir as causas, ficou claro que, entre as principais, a impaciência em alcançar os resultados é uma delas.

Você sabia que a falta de motivação para treinar é uma das queixas mais comuns de quem está iniciando uma rotina de atividades? Pois é — e as razões por trás disso podem ser várias, desde um cansaço geral até a má orientação em relação aos resultados.

O problema é que a falta de ânimo para treinar, muitas vezes, acaba resultando em desistência, algo que deve ser evitado de qualquer maneira. Afinal, estamos falando de algo que vai além da questão estética, que é, de certa forma, um fator secundário. O ponto principal — e isso vale destacar — será sempre a sua saúde.

Comer bem é necessário durante todo o dia. Mas, muitas vezes, depois de uma rotina cansativa ou logo após um treino pesado, tudo o que a gente quer é chegar em casa para relaxar um pouco, comer alguma coisa e cair no sono, certo?

Mas o que preparar para levar a fome embora sem deixar a sua saúde de lado? Neste post, você conhecerá algumas opções de alimentos para comer à noite e descobrir quais opções devem ser evitadas em nome do seu bem-estar.

Com a agitação do dia a dia, muitas vezes é difícil encaixar na agenda um tempo para treinar alguma atividade física. Mas você sabia que um dos maiores fatores do sedentarismo é justamente a falta de tempo? Por isso, driblar esse empecilho é fundamental para ter um estilo de vida saudável e sempre em equilíbrio.

Conquistar um corpo bonito e esbelto está entre um dos maiores desejos entre homens e mulheres do mundo inteiro. Diariamente essas pessoas procuram emagrecer de maneira saudável, de perder vários quilos e como conseguir isso rapidamente.

Algumas pessoas inclusive querem tanto conquistar resultados rápidos que acabam apelando para medidas desesperadas, como recorrer a remédios milagrosos e dietas malucas que prometem resultados surreais, mas que quase nunca surtem o resultado esperado, tornando a perda de peso um verdadeiro pesadelo.

Construir um plano alimentar ideal, que se adeque aos seus objetivos não tarefa das mais fáceis mesmo que este tenha sido criado por um profissional. Muitas das vezes este plano vai por água abaixo já na segunda semana. 

Mas este artigo está aqui para te ajudar a criar um plano de alimentação saudável de maneira simples e prática.