Quem deseja alcançar a hipertrofia precisa saber como montar um treino completo de superiores. Basicamente, existem diferentes grupos musculares superiores que precisam ser trabalhados.

Além disso, é preciso ter em mente que vários cuidados devem ser tomados durante o processo, para que você conseguia alcançar os melhores resultados. Por isso, vamos dar algumas dicas para otimizar o seu cronograma de exercícios. E a primeira delas é: