A dedicação aos treinos continua sendo intensa, contudo você não consegue sair de um determinado nível? Aliás, parece que já faz um bom tempo que os resultados são os mesmos? Infelizmente, corre o risco de você ter caído no efeito platô — que nada mais é do que a estagnação muscular.

Esse cenário normalmente acontece com aqueles que já malham há algum tempo e a partir de certo momento não notam mais nenhuma evolução — seja em relação à massa muscular ou até ao ganho de força.