Você com certeza já ouviu falar na famosa dieta da proteína, afinal ela é muito conhecida pelos adeptos da musculação.

Pois, é uma das melhores dietas para definição muscular, com ganho de massa magra e queima de gordura.

Mas, afinal, como fazer essa dieta? Qual é a quantidade de proteína que eu devo ingerir por dia para fazer a dieta da proteína?