O treino de pernas para homens é uma parte fundamental para atletas que buscam por definição muscular. Acontece que, na hora de malhar, muitos praticantes focam apenas nos grupos musculares superiores. E isso é um grande erro.

Não só por conta do aspecto estético, mas porque a musculatura das pernas, que inclui nádegas, panturrilha, e os músculos da parte de trás e da frente das coxas (quadríceps), representam mais da metade de toda a massa muscular do corpo humano.