bolo de caneca fit

Um bolo de caneca fit cai como uma luva para aqueles que estão de dieta e desejam comer um docinho sem que comprometa então o andamento dela.

O desejo por doce é um dos fatores principais dos quais fazem com quem está de dieta dê aquela escapadinha de vez em quando. Mas, sabemos que essas escapadas podem não ser tão vantajosas no fim das contas.

Por isso, para evitar com que esse tipo de problema aconteça, trouxemos esse artigo com 7 receitas maravilhosas para você testar e ainda se manter dentro de sua rotina alimentar.

Confira abaixo essas receitas.

Receitas De Bolo De Caneca Fit

bolo-de-caneca-fitOs bolo de caneca fit tem como foco principal agregar a rotina de quem faz dieta para que possa lhe proporcionar prazer, sem que seja necessário você sair de sua rotina de alimentação.

Não só os bolos mas os doces fits em geral, tem um papel muito importante na busca de manutenção de peso.

Isso porque principalmente quem está começando uma rotina de reeducação alimentar e precisa cortar os doces por um tempo, sabe que o corpo acaba pedindo por açúcar.

Se restringir por tempo muito tempo pode provocar na pessoa um grande estímulo para poder escapar da dieta.

E esse estímulo geralmente tem ligação com os doces.

Por isso que introduzir um cardápio fit doce é fundamental para que supra o desejo do paladar e ainda contribua para que a pessoa se mantenha na linha.

Os bolo de caneca fit são ótimos aliados ainda para quem não tem muito tempo ou habilidades culinárias.

Isso porque são rápidos e fáceis de fazer. Quer colocar então a mão na prática? Confira as receitas abaixo.

1. Bolo de caneca fit tradicional de chocolate

O bolo de chocolate está entre os sabores tradicionais preferidos de todo mundo. E é por isso que ele está no topo dessa lista.

Para que você possa preparar sua receita, você precisará de:

  • 1 clara;
  • 2 cs farinha de coco;
  • 1 cs cacau;
  • 1 cs água;
  • 4 gotas de stevia ou xilitol a gosto;
  • 1/2 cc de fermento.

Para que você prepare essa receita, você deve misturar todos os ingredientes secos em uma caneca e depois adicionar os ingredientes líquidos.

Coloque em uma xícara mas não encha até a borda. Procure deixar sempre a dois dedos de distância da borda para não derramar.

Coloque no micro-ondas por um minuto e meio e confira a consistência.

2. Bolo low carb

Aqui os ingredientes são:

  • 1 ovo;
  • 1 cs de farinha de coco;
  • 1cs farinha de aveia;
  • Uma cs iogurte grego;
  • 1cs água;
  • 1 c chá de fermento em pó;
  • Canela em pó.

Preparo: misture tudo em uma caneca e deixe por 1:30min no micro-ondas. Veja se a consistência está boa.

3. Bolo de caneca fit de granola

Para este bolo de caneca fit de granola você vai precisar de:

  • 2x de granola;
  • Meia xícara de farinha de aveia;
  • 1/4 de óleo de coco;
  • 2 bananas;
  • 2 ovos;
  • 1 cs de fermento;
  • Canela em pó.

Para preparar você precisa bater as bananas, os ovos, óleo de coco num mixer ou no liquidificador.

Depois, você deve misturar os ingredientes restantes em uma vasilha separada e depois juntá-lo a mistura líquida até que tudo fique bem homogêneo.

Depois é só você colocar ele na caneca ou em forminhas.

Essa receita vai ao forno por 30 minutos. Vá verificando com um palito se a consistência está boa.

4. Bolo de cenoura

Um clássico que nunca sai de moda é o bolo de cenoura. Para fazer sua versão fit, você vai precisar de:

  • 1x de cenoura cozida;
  • 1 ovo;
  • 2c farelo de aveia;
  • 1cs de leite desnatado;
  • 1 cs de xilitol;
  • 1 c de chá de fermento.

Para preparar, bata tudo no liquidificador e assim, transfira tudo para uma caneca. Deixe no micro-ondas por dois minutos e não encha até a borda.

Desse modo, para a calda de chocolate, você só precisa misturar meia colher de leite desnatado, meia colher de sopa de xilitol e meia colher de sopa de cacau em pó.

5. Bolo de caneca fit de café

Para o bolo de café fit você vai precisar então de:

  • 1 ovo;
  • 1cs farinha de coco;
  • 1 c chá manteiga ghee;
  • 4 cs de leite de amêndoas;
  • 1 c chá de fermento em pó;
  • 1 c chá café solúvel;
  • 3-4 gotas de stevia.

O modo de preparo é simples. Basta misturar tudo e assim, levar ao micro-ondas por 1:30 min.

6. Bolo de banana e castanha

Você só precisa então de:

  • 1 ovo;
  • 1c sobremesa de farinha de aveia;
  • Meia banana amassada;
  • 2 c chá de farinha de linhaça;
  • 1 c chá de cacau;
  • Meia colher de café de essência de baunilha;
  • 1 c chá de fermento;
  • 2 castanhas-do-pará picadas.

Basta misturar todos os ingredientes por um minuto e meio.

7. Bolo prestígio

Para fazer o bolo prestígio é muito fácil. Este é um dos bolos de caneca mais pedidos e famosos.

Sendo assim, por ser tão querido, trouxemos essa receita para matar o desejo de quem está de comer um doce sem que tenha que sair da dieta.

Desse modo tudo o que você vai precisar é:

  • 2 cs de batata-doce cozida e amassada;
  • 2 cs de farinha de coco;
  • Duas claras;
  • Duas cs de leite de coco light;
  • 2 cs cheia de água;
  • 2 c café de cacau;
  • Pitada de fermento.

Para fazer então a receita é bem simples, misture tudo em uma xícara que comporte todos os ingredientes e coloque no micro-ondas por 4 min.

O recheio deve-se usar cottage, creme de ricota ou requeijão zero.

Assim, para a cobertura, basta misturar o whey de chocolate com água ou 1 cs de cacau + mel.

Conclusão

bolo-de-caneca-fitPor fim, essas são as receitas de bolo de caneca fit para você fazer em sua dieta.

Todas essas podem ser ingeridas com moderação quando houver a vontade de comer algum doce.

Lembrando que tudo em excesso faz mal. Portanto, ainda que fitness, esses bolos devem ser consumidos pelo menos umas duas vezes na semana.

Existem uma variedade enorme de receitas pela internet. Essas são as mais procuradas pelo público.

Se você gostou dessa receita, comente aqui e se faltou alguma que você goste, escreva sua receita nos comentários.

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Fernando Sardinha
Escrito por Fernando Sardinha