Blog do Sardinha – Treino, Hipertrofia e Vida saudável ao seu alcance. -

  • Home
  • Alimentação
  • Hipertrofia
  • Treinos
  • Vida saudável
  • Site
Home
Alimentação
Hipertrofia
Treinos
Vida saudável
Site
Blog do Sardinha – Treino, Hipertrofia e Vida saudável ao seu alcance. -
  • Home
  • Alimentação
  • Hipertrofia
  • Treinos
  • Vida saudável
  • Site
Treinos

Aeróbico em jejum: faz bem ou faz mal? Como fazer corretamente?

dezembro 11, 2017por Brunna DiasNenhum comentário
Aeróbico em jejum

Querido de alguns e polêmico para outros, o aeróbico em jejum (AEJ) é um das muitas estratégias para se buscar o corpo ideal. Mas, antes de falar de suas vantagens e desvantagens, você sabe do se trata essa prática?

O aeróbico em jejum é o ato de acordar e praticar atividade física — como caminhar, por exemplo — antes do consumo de qualquer alimento. Quando o organismo está há muitas horas sem a ingestão de calorias, há uma maior necessidade de uso dos lipídeos presentes nas células de gordura como fonte energética.

Continuar Lendo
Treinos

Precisamos conversar sobre os exercícios físicos em excesso

dezembro 11, 2017por Brunna DiasNenhum comentário
exercícios físicos em excesso

Você provavelmente já sabe que a prática regular de exercícios físicos é importante, não apenas para emagrecer e definir músculos, mas também para reduzir o risco de desenvolver diversas doenças, manter sua saúde mental em alta e até proporcionar uma vida mais longa.

No entanto, nada de bom pode vir do excesso dessa prática. O que seria um hábito benéfico pode se transformar em uma série de riscos para o organismo, quando não há equilíbrio na frequência ou intensidade das atividades físicas.

Continuar Lendo
Treinos

Quais os principais campeonatos de fisiculturismo e bodybuilding?

dezembro 11, 2017por Brunna DiasNenhum comentário
campeonatos de fisiculturismo

O bodybuilding é, além de um estilo de vida, um esporte praticado em todo mundo. E para quem gosta da competição, uma notícia boa: há uma grande variedade de campeonatos de fisiculturismo ao redor do globo.

Essas competições contam atletas renomados, como Kai Greene, Fred Smalls, Phil Heath e Eduardo Correa da Silva — só para citar alguns —, para disputar entre si e determinar, assim, quem possui o corpo mais bem trabalhado na temporada. Quer saber mais sobre as disputas?

Continuar Lendo
Vida saudável

Entenda como a medicina esportiva pode melhorar sua vida

novembro 30, 2017por Fernando SardinhaNenhum comentário
medicina esportiva

Você já ouviu falar em medicina esportiva? Embora reconhecida pela Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE) e pela Associação Médica Brasileira (AMB), trata-se de uma especialidade sobre a qual pouco sabemos.  

A medicina esportiva tem por objetivo cuidar de questões relacionadas à prática de esportes e de atividades físicas. Ela atende a homens e mulheres de todas as idades por meio da prevenção, do tratamento, da reabilitação e da melhoria no desempenho e na qualidade de vida.

Continuar Lendo
Treinos

Cultura old school: o que é, quem faz e como funciona?

novembro 28, 2017por Fernando SardinhaNenhum comentário
Cultura old school

A cultura old school é o famoso treinamento das antigas, mas se você pensa que é uma técnica ultrapassada, está profundamente enganado. Afinal, antigamente não existia tanto acesso a suplementos, revistas e muito menos os famosos treinos na internet. Tudo tinha que ser feito na raça, na cara e na coragem.

Continuar Lendo
Treinos

Como aliar um treino de musculação com artes marciais?

novembro 26, 2017por Fernando SardinhaNenhum comentário
musculação com artes marciais

Você já pensou em misturar musculação com artes marciais? Este artigo irá lhe mostrar se voc~e está fazendo da maneira correta.

As chamadas artes marciais são uma modalidade esportiva que envolve lutas físicas e concentração. Os exemplos mais comuns são o muay thay, o jiu jitsu e o kung fu. O adjetivo “marciais” tem a ver com atividade militar e é considerado um esporte de origem milenar.

Continuar Lendo
Alimentação

Bulking Sujo e Bulking Limpo: quais as diferenças?

novembro 24, 2017por Fernando SardinhaNenhum comentário
Bulking

Você já ouviu falar de Bulking, mas não sabe do que se trata?

Ou até mesmo acha que sabe, mas não sabe como aplicar nos seus treinos?

este artigo é para você…

Se você está na busca por um corpo ideal, frequenta academias e procura se informar sobre o mundo fitness, você certamente já se deparou com diversas estratégias para atingir aos seus objetivos. Uma dessas estratégias é o chamado bulking que consiste em uma estratégia para estimular a hipertrofia muscular por meio de dietas hipercalóricas. Existem duas versões: o bulking limpo e bulking sujo.

Continuar Lendo
Treinos

Desenvolvendo grupos musculares específicos: 8 dicas para o treino de braços

novembro 23, 2017por Fernando SardinhaNenhum comentário
treino de braços

Os músculos dos braços são os que mais ficam à mostra e, por isso, costumam ser prioridade na hora de montar uma série de treinos, principalmente por quem busca ganho de massa muscular e um corpo esteticamente agradável. Além da  questão estética, ter braços fortes pode ajudar na execução de tarefas diárias, como carregar objetos pesados ou praticar outras atividades físicas como lutas, por exemplo.

Continuar Lendo
Hipertrofia

Qual a diferença de hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmática?

novembro 23, 2017por Fernando SardinhaNenhum comentário
hipertrofia miofibrilar

Você sabe quais são as principais diferenças entre hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmática? Cada um desses tipos causa diferentes reações no corpo e tem um funcionamento distinto em nosso organismo.

Continue lendo o texto até o fim se você deseja compreender quais são os prós e os contras de cada método, quais ações eles exercem, as consequências e outras informações relevantes sobre o tema!

Continuar Lendo
Vida saudável

Fisiculturistas famosos: conheça a história de Léo Stronda

novembro 9, 2017por Brunna Dias6 Comentários
Leo Stronda

O estilo de vida bodybuilding vem atraindo cada vez mais adeptos do fisiculturismo e da rotina de exercícios com foco no crescimento e desenvolvimento do corpo. Ao pensar nos bodybuilders brasileiros é difícil não ter o nome de Léo Stronda vindo à mente.

Com 25 anos o carioca conquistou fãs em todo o Brasil com sua carreira musical, com seu empenho na academia e com seu carisma como youtuber. Quer conhecer um pouco mais sobre a trajetória de Léo Stronda? Então confira:

Continuar Lendo
Page 1 of 512345»

Pesquisar

Evoluir Nos Treinos?

Quer receber mais dicas?

Cadastre-se agora para receber nossa newsletter.

Panturrilhas Grandes e Fortes?

Artigos populares

Dieta frango e batata-doce: o que preciso saber para evitar problemas?

Dieta frango e batata-doce: o que precis

21/08/2017
Quais Esportes Mais Queimam Calorias | Veja Os Top 10

Quais Esportes Mais Queimam Calorias | V

18/07/2017
Academia – 7 Razões Pelas Quais As Pessoas Desistem e Como Evitá-las

Academia – 7 Razões Pelas Quais A

06/07/2017
Afinal, quando devo começar a tomar suplementos?

Afinal, quando devo começar a tomar sup

22/06/2017
Aplicativo para perder peso: veja como a tecnologia pode te ajudar

Aplicativo para perder peso: veja como a

06/07/2017

Sobre o blog Sardinha Evolution

No blog do Sardinha, você encontra conteúdos de qualidade e exclusivos sobre treinos, hipertrofia e dicas alimentares para ajudá-lo a manter o corpo saudável e ter qualidade de vida.

Artigos populares

  • Quais são os tipos de per... posted on 09/10/2017
  • Como perder gordura sem p... posted on 05/03/2018
  • Fisiculturistas famosos:... posted on 09/11/2017

Siga-nos

Sardinha Evoolution · 2017 © Todos os direitos reservados
Developed by Rock Content